規則1:均衡營養
要吃得健康，進而增強身體的免疫力，最重要的是營養充足均衡，營養均衡的原則:每天攝入約三到六份主食、兩杯牛奶、四至五份雞蛋、魚和豆類、至少三份蔬菜(深綠色蔬菜為佳)、兩份水果和兩到三湯匙油。大多數人顯然沒有獲得足夠的蔬菜和水果。提醒自己，每餐壹定要吃蔬菜水果，飲食多樣化。不要總是吃某些食物，這樣容易導致對營養的忽視。
法則二:多喝水，多運動，多休息。
多喝水:可以促進體內新陳代謝，所以成年人每天必須攝入2~2.5升水左右。
多運動:每天至少進行30分鐘的有氧運動，如散步、遊泳或騎自行車。只有保持健康的身體和理想的體重，才能有足夠的活力對抗病毒！
多休息:熬夜會導致睡眠不足，免疫力下降。所以，該睡的時候睡，該起的時候起，符合人體的生理時鐘，得到充足的睡眠和休息，才能維持身體的免疫力，對抗病毒！
規則三:少吃甜食，少吃脂肪，少喝酒，戒煙。
有壹些食物會降低免疫能力，所以最好少吃，否則不僅會幹擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴細胞的形成，損害免疫功能。
少吃甜食:甜食會影響白細胞的產生和活動，降低人體抵抗疾病的能力。所以:不要因為壹時的食欲而賭上健康，那是非常不值得的！
脂肪少:壞脂肪過多會阻礙免疫力的能力，使體內的免疫細胞變得懶惰，無法發揮作用。建議減少食用油的用量和高脂高鹽的攝入，尤其是油炸的東西和肥肉。
少喝酒:喝酒會嚴重削弱各種免疫細胞的正常功能，還會影響肝臟和胰腺的功能。除了酒、煙、咖啡、毒品等。，不僅會降低人體免疫力，還會對人體有害，所以拒絕與這些東西交往才是上策。
戒煙:吸煙時，人體血管容易痙攣，局部器官供血減少，營養物質和氧氣供應減少，特別是呼吸道黏膜得不到氧氣和營養物質的供應，抗病能力也降低。
法則四:培養多種興趣，保持精力充沛和心理健康:廣泛的興趣不僅可以培養修養，還有助於治療壹些精神疾病。
善待壓力，把壓力當成生活中不可分割的壹部分，學會適度減壓，保證健康良好的心情。“笑治百病”，以積極的人生觀面對生活，適度緩解壓力，親近自然，多微笑，是各種增強免疫力方法的絕佳搭檔。