日常生活
肺怕冷，秋季要註意添衣，不要薄衣出行，保證足夠的保暖，防止肺受寒傷。(Ps:值得註意的是，衣服不能穿的太緊，尤其是圍巾，以免造成供血不足。)
早睡早起，睡前做壹些舒緩運動，提高睡眠質量，緩解肺部壓力。具體方法如下:睡前平躺，呼吸順暢。吸氣時，雙手握拳，將腳和腳趾固定在腳心。呼氣時，手腳同時放松，重復49次，然後靜下心來慢慢入睡。通常練習幾天就能睡個好覺。睡覺時不要用被子蒙頭，尤其是慢性肺部疾病患者，以免造成和加重體內二氧化碳瀦留，影響呼吸。
室內要定期通風，使用空調、取暖器等設備時，註意保持室內適宜的溫度，防止氣道幹燥。訣竅來了:在家裏放壹盆清水，可以有效達到滋潤空氣的效果！)
運動
運動是強健肺部的重要方法。可以根據個人情況選擇不同的運動，比如爬山、打太極拳、遊泳等。長期堅持可以增強心肺功能。散步、體操、氣功等。還能達到強肺的作用，其中氣功的作用尤為明顯。比如每天晚上睡覺前，坐在椅子上，上身直立，雙膝自然分開，雙手放在大腿上，頭部閉合，全身放松，會停留在腹部。在胸部吸氣，同時擡手在胸部兩側自上而下拍打，呼氣時自下而上拍打，持續時間約10分鐘。最後，在呼吸的同時，用手背輕拍背部的舒菲穴幾十次。
精神
保持內心的平和，樂觀的心情，放松的心態，拋開壹切煩惱，避免悲傷，是秋季養肺的好方法。笑的時候胸肌拉伸，胸部擴張，肺活量增加，可以緩解胸悶，恢復體力。而且開懷大笑可以產生肺氣，使肺部吸入足夠的清氣，呼出廢氣，加快血液循環，達到調和心肺氣血的目的。
規定飲食
宜多吃酸性食物，如蘋果、橙子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等。，以克制肺氣。
少吃辛辣食物，比如洋蔥，可以避免散結瀉肺。
銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。具有潤肺的功效，應經常食用。
此外，還可以喝壹些雞湯、骨頭湯等。
既然提到了吃，下面就給大家推薦幾個養肺食物的方法:
枸杞銀耳燉雪梨杯
1.準備食材:雪梨2個，銀耳半個，枸杞5個，冰糖適量。
浸泡銀耳備用
3.將雪梨頂部切開，用勺子挖出果核。
4.將雪梨放入容器中，將銀耳和冰糖放入其中，將水燒開，放入鍋中，小火蒸30分鐘左右。
5.蒸熟後加入枸杞，燉5分鐘。
作用:雪梨能滋陰潤肺，養胃生津，化痰止咳，對咽喉有很好的保養作用。可與冰糖配合使用，增強潤燥止咳的功效，可治療小兒肺幹咳、幹咳無痰、口幹咽燥。而且梨中有很多糖類和維生素，很容易被人體吸收。
沙參玉竹老鴨湯
1.準備配料:沙參、玉竹、老鴨。
2.選壹只老鴨(註意，壹定要選老鴨)，去毛去臟，洗幹凈。
3.選沙參、玉竹各30-50g，壹起放入砂鍋內，文火1小時以上，調味即可。
功能:沙參沙參能滋陰清肺，養胃生津，祛虛熱，治幹咳。玉竹能滋陰潤燥，潤腸通便。老鴨可以滋陰補血。此湯足以治肺燥、幹咳等。，對病後體虛、津液不足、腸燥引起的便秘也有效。
蓮子百合燴瘦肉
1.準備食材:瘦肉100g，百合20g，蓮子20g(去核)，生姜少許。
2.蓮子泡兩個小時左右，百合洗凈，浸泡，豬肉切條，用少許料酒腌制，姜切碎。
3.鍋中放冷水，加入豬肉、蓮子、百合、生姜，大火燒開，撇去浮沫。
4.轉到慢燉的紫色砂鍋，燉三個小時。
功能:百合清心潤肺，蓮子維護皮膚黏膜健康，生姜降不良反應止嘔，化痰止咳，散寒解表。百合與蓮子合用，既能潤燥養肺，又能治療神經衰弱、心悸失眠。
以上就是這篇健康小貼士的全部內容。希望大家保護好自己的肺，過壹個滋潤幹燥的秋天！(整理:方雪燕)
[責任編輯:曾玉璽]