如果不想傷害身體，最好喝酸棗(也就是又紅又小的酸棗)(藥店或者壹些幹果店、食品店之類的店都有賣，壹般生長在山區、河邊或者農村路邊...)，而且會立即生效。不過別喝多了，會困的，呵呵。
第二種方法是睡前做全身按摩(尤其是頭部按摩)。
第三，做壹些運動。比如拉伸肌肉。但是不要做劇烈運動。有壹套“返老還童醫療健身操”超級有用，保持減肥效果。
第四，睡前洗腳，放松。
第五，不要看睡不著的時間。把鐘表、鬧鐘，尤其是嘀嗒聲很大的鐘表收起來，或者背對著自己。
第六，從根本上解決問題，充實自己的壹天，不再混日子。
第七，堅持保持良好的作息習慣。不要賴床，早起真的很舒服。
個人建議，不要數綿羊......................................................................................................................................................................吃中藥容易破壞消化系統。
我現在用的方法就是在床上脫衣服看書，小說之類的，都不是我喜歡的書的類型。看了壹會就睡著了。
夢有兩種。壹種是現實生活中的事情在妳腦海中不斷重復，生活片段不斷出現，說明妳的睡眠相當差。另壹個是夢是妳編的。不管夢是非常真實的還是栩栩如生的，都說明妳的睡眠很深，睡眠很好，就像沒有做夢的效果壹樣。妳的大腦得到了很好的休息。所以，要麽做夢，要麽睡不好，別想太多！放松情緒就好！！
最佳睡眠時間是晚上0點到2點。如果這段時間沒有休息好，白天睡幾個小時是彌補不了的。所以至少要保證11上床睡覺準備休息。
祝妳好運！這是我失眠的經驗，超級有用。試試看。對自己有信心，加油！