有哪些趕走失眠的妙招？失眠是生活中很常見的情況。失眠是壹件很難受的事情。失眠不僅影響身體健康，還會影響精神狀態。在這裏，我分享壹些趕走失眠的小技巧。
有哪些趕走失眠的招數？1聞香助眠？
有很多植物可以幫助我們放松神經，幫助睡眠，比如茉莉、蘆薈、薰衣草、迷叠香等等。如果妳覺得種植植物很麻煩，也可以使用方便簡單的助眠香薰。
減緩呼吸法
有節奏地呼吸，先快後慢，類似催眠。逐漸放慢呼吸頻率可以使全身放松。壹般深呼吸7分鐘左右就可以進入深度睡眠狀態。
自我保護，抱枕。
有些人因為嚴重的不安全感而難以入睡。當他們睡覺時，他們喜歡藏在被子下或用其他方式隱藏自己。這種情況下，沒有被子的時候，可以嘗試抱抱枕頭或者毛絨玩具。如果妳怕黑，在妳的床前放壹盞小夜燈。
回到這個想法
躺在床上後，我們可以盡可能地回想壹天的生活，讓自己的思想活躍起來，因為在這種情況下，我們的思想往往剛活躍起來就進入了困倦階段，從而導致困倦，讓我們更快更容易入睡。
運動輔助睡眠療法
對於長期難以入睡的家庭來說，運動是壹個非常好的方式。跑步、跳繩、打羽毛球都是非常好的選擇，但是切記不要做太劇烈的運動，而且要在睡前幾個小時進行。太接近睡眠時間就達不到效果。
通過左鼻孔呼吸
妳需要以左邊的姿勢躺在床上，手指壓在右邊的鼻孔上，慢慢深呼吸。這種方法旨在降低人們的血壓，使他們盡可能平靜，特別是對於那些天生體熱或更年期潮熱的人。
睡前吃什麽可以幫助睡眠？
香蕉
香蕉其實是包裹在果皮裏的“安眠藥”，富含復合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺，還有能放松肌肉的鎂。
菊花茶
菊花茶是鎮靜安神的天然藥方，因為它具有溫和的睡眠效果。
蜂蜜
大量的糖具有興奮作用，但少量的葡萄糖可以促使大腦分泌食欲素(苯基二氫喹唑啉)，這是壹種新發現的與思維反應有關的神經遞質。所以在溫牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜也有助於睡前放松。
有哪些趕走失眠的妙招？2不同類型的失眠如何改善？
第壹種:早醒，但醒了又睡。
有的人很早就醒了，卻壹覺睡到天亮。常伴有咽幹、口幹、痤瘡、盜汗。這類人屬於養血積熱型，可以按摩內關、神門、後溪等穴位。他們通常吃蓮藕、槐花、綠豆、薏米、冰糖柚等。，而用生地和冰糖代替茶葉泡水也有很好的效果。
第二種:入睡困難，噩夢不斷，睡眠不安，或者整夜睡不著。
從理論上來說，這類人屬於氣血兩虛導致的失眠型。睡覺的時候好像睡了壹整夜，白天的時候情緒低落，健忘，註意力不集中，有時心慌。有時會煩躁不安，多見於更年期女性，表現為急躁易怒，目赤口苦，大便幹燥，舌紅苔黃。
這類失眠的治療主要以養血安神為主。中醫推薦壹個食療偏方:百合酸棗仁茶，由百合、酸棗仁、茯苓、枸杞、桂圓、小麥制成。方法是將10g幹百合浸泡半天，炒10g酸棗仁搗碎，茯苓、枸杞各5g，桂圓5-8個，小麥6g。或者買同樣配方的袋泡茶，效果也是壹樣的。此方能補益氣血，安神助眠，從而改善失眠。部分神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，喝百合酸棗仁茶會有明顯改善。
第三種:睡覺時醒來。
這種人屬於脾胃不和型。晚上睡不好，同時覺得油膩、臉色蒼白，出現厭食、大便不規則等癥狀。治療原則以和胃、健脾、安神為主。生活中，可以經常吃小米蓮子粥。方法是將小米、蓮子、百合用適量的水煮成粥。煮出來的粥清淡香甜，能養心安神。是睡眠不好的調養佳品。
睡前不適合做什麽？
1首先，睡前不要喝太多開水。是的，白開水可以降低血液粘稠度，促進血液循環。每天壹杯也可以幫助美容養顏，但是熬夜的人單純喝白開水就會水中毒！建議不要喝！
2.其次，晚餐不能吃香腸和大蒜。如果我們吃了這兩種食物，當我們想睡覺的時候，就會覺得胃不舒服，容易打嗝或者覺得食道很燙，很難入睡或者入睡，所以不能吃辣！
3.不要在最後的晚餐前喝咖啡。否則晚上睡覺的時候會被其他事情刺激到，很難靜下心來入睡，第二天早上就會有兩個黑眼圈。所以下午不要喝！