中醫認為“陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣虛弱，氣血不足，陽氣不固，不能溫補肌肉以抵禦外寒邪氣的入侵，所以人特別容易受寒。現代研究表明，所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、消瘦、甲狀腺功能減退有關。
怕冷的女性明顯比男性多。這是因為女性的肌肉普遍不如男性發達，肌肉是制造熱量的基礎。同時，女性的月經容易導致鐵的流失。此外，更年期女性體內雌激素水平降低，雌激素可影響神經血管功能的穩定，因此患者會因血液循環不暢而出現手足或全身怕冷。
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吃營養食物
如何改變陽虛體質，消除怕冷的感覺？主要用於飲食調理和耐寒鍛煉。首先要註意飲食品種的調整，給陽虛火力差的人加壹把火。多吃羊肉、狗肉等具有溫腎壯陽作用的食物，以及辣椒、蝦皮、核桃等。，對提高禦寒能力很有幫助。羊肉味甘性溫，富含脂肪、蛋白質、碳水化合物和鈣、磷、鐵等礦物質。能溫中補虛，滋腎養肝，開胃健脾，是冬季禦寒營養豐富的佳品。狗肉味甘，性溫，能補中溫、益氣、溫腎壯陽、安神五臟、強腰膝、溫下焦。含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、磷，對四肢冰冷、腰酸背痛、體質虛弱的患者有暖身禦寒的作用。俗話說“吃狗肉暖身，不用被子也能過冬”“吃狗肉湯能把被子當冬天”。此外，辣椒中含有辣椒素，可刺激食欲，促進消化，加快心跳，擴張末梢毛細血管，增加體表血流量。冬天適當吃壹些辣椒，可以使人感到溫暖舒適，可以防止寒冷和潮濕對關節肌肉的損傷。蝦皮中蛋白質、鈣、磷、鐵的含量高於肉、蛋、奶。具有溫腎壯陽、健脾和胃、疏通血管的作用。最適合脾腎陽虛、陽痿、腰痛的患者在冬季食用。核桃仁含有40%以上的脂肪，主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是人體細胞的重要原料，能增強細胞活性，促進造血功能，刺激食欲。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產熱量高，能增加人體熱量，禦寒保暖。
運動
適當的運動不僅可以增強產生熱量的肌肉，改善激素分泌，促進新陳代謝，還有助於將熱量輸送到身體各個部位。運動健身要根據每個人的年齡、身體素質、環境條件，選擇適合自己的運動項目。此外，每天用冷水洗臉、洗鼻、洗身體，適當運動“遮春寒秋”，可以增強身體的禦寒能力。耐寒鍛煉最好從夏末秋初開始，要堅持不懈，循序漸進。要抵禦寒冷，還要註意換洗衣物，尤其是頭部、腹部、腳部的保暖，堅持每天晚上臨睡前用溫水洗腳。著裝的基本原則是“上身略薄，下身略厚，衣服鞋襪要寬松、幹爽、保暖。”避免穿緊身衣，以免妨礙血液循環。
做體操
對於陽虛怕冷的年老體弱患者，也可適當使用藥物補充。最常用的有幹姜、肉桂、附子、淫羊藿、鹿茸、補腎壯陽藥及其方劑。平時怕冷易感冒的患者，可用人參、黃芪、當歸、陳皮、升麻、柴胡、白術、炙甘草加防風、幹姜等組成的補中益氣湯治療。，具有很好的益氣壯陽、增強免疫功能的作用，可以減少感冒的發生。
在這裏，我想提醒大家，通過喝酒來禦寒是壹個常見的誤區。因為酒本身產生的熱能很少，所以喝完之後全身感覺發燙，這是酒精擴張血管，散發人體原有熱能的結果。以前儲存在體內的大量熱能輻射到體外，但禦寒能力下降，往往會讓人全身起雞皮疙瘩。這就是人們常說的“酒後寒”。
提醒妳:陽虛怕冷者加把火。這個偏方來自網絡。使用前請遵醫囑。