1.1，聲帶少，氣息多。
老師講課的時候聲帶用的太多，到最後就啞了，影響講課質量。很多老師因為每個月講課太多，沒能保護好自己的聲音，付出了沈重的代價。
1.2，少吃刺激性食物。
1.3，上課喝水用溫水。
通常情況下，聲音在講課中被過度使用。中場休息喝水時，盡量喝溫水，對發聲系統有保護和滋潤作用。如果用冷水，聲帶會受到刺激。畢竟人體需要溫和的環境。
2.教師在課堂上保護嗓子的飲食方法
註意飲食，盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，尤其是辛辣食物。另外，不要吃油炸等硬而幹的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。少吃冷熱辛辣食物，戒煙少喝酒。不吸煙，盡可能遠離吸煙者。
適當避免冷飲。冷食對肌肉拉伸有束縛作用。本來發聲器官的肌肉就處於非常放松的狀態。壹旦吃了冷食，肌肉受冷刺激，會自然收縮，從而降低肌肉的彈性，進壹步影響聲音的產生和美化。
3.聽完老師沙啞的聲音後的註意事項
3.1，註意飲食清淡。想要聲音嘶啞快速恢復，壹定要註意飲食清淡，避免吃辛辣、過熱、過鹹的食物，以免刺激喉嚨，加重聲音嘶啞。
3.2、註意喉嚨的其余部分。如果妳的聲音嘶啞，妳應該更加註意妳的聲音的其余部分。能少說話就壹定要少說話，這樣可以幫助嗓子恢復。
3.3.註意小聲說話並不能保護聲音，反而會增加聲音的負擔。如果聲音嘶啞，用正常的語氣說話是合適的。降低或提高嗓音都不利於嗓音的快速恢復。
3.4.不要太清嗓子。因為妳這樣做的時候，空氣會劇烈震動聲帶，從而損傷聲帶。如果妳覺得喉嚨痛，喝壹口水或者咽下去。但是如果妳不得不壹直清嗓子，就去找醫生檢查壹下。可能是反流病，過敏等疾病。
老師用茶保護喉嚨的作用:喉嚨不舒服的時候，泡著喝可以緩解喉嚨痛，嗓子沙啞，第二天感覺好多了。老師等用嗓量大的人，平時也要多喝，防止聲音嘶啞。
功效:經常說話的人也可以每天喝胖大海甘草茶，幫助保護嗓子。胖大海可以消炎止痛，潤喉，甘草可以清熱解毒。經常喝胖大海甘草茶有助於緩解咽喉炎癥和疼痛。這種茶適合嗓子不好，經常抽煙咳嗽的人。
保護教師聲音的水果法1，悉尼
2.菠蘿
菠蘿是壹種營養極其豐富的水果，幾乎含有人體所需的全部維生素，尤其是維生素C的含量很高，對人體免疫系統非常重要，對保護嗓子也非常有益。但菠蘿的壹種成分——糖苷是壹種有機物，對人體皮膚和口腔黏膜有刺激性和腐蝕性，多吃會造成損害。
3.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素等營養成分，是壹種性燥性寒的食物。吃獼猴桃有助於清熱解毒、生津潤肺，對聲音嘶啞、喉嚨幹癢有很好的緩解作用。