便秘的刮痧方法比較簡單。在需要刮的部位塗上適量的刮痧油。先刮脖子，再刮高骨大椎穴。用力要輕柔，不要太重。可以用刮刀刮棱角，以噴發為度。刮背部的腎俞穴至大腸俞穴、小腸俞穴，用刮刀的邊角自上而下刮30次，產生萌出。刮腹部正線上的天樞穴，用刮刀角自上而下刮30次，以萌出度為準。最後用刮刀的邊角刮足內庭30次，不能出現龜裂。
大便的質地與次數和飲水量有關。如果腸腔內保持足夠的水分使大便變軟，大便就會很容易排出。3.吃得太少的人要多吃，多吃綠葉蔬菜、大豆、紅薯等通便的食物。少吃辛辣食物。吃太細的食物要多吃粗纖維食物，如棗、蒜苗、黃花菜、茭白、雪裏蕻等。我們必須保持健康的生活方式，避免精神刺激。
在我們的生活中，大部分便秘患者都是不愛運動的人，導致腸道系統蠕動緩慢，大腸內的糞便無法快速排出體外。作為壹種常見的腸道系統疾病，它並不是單獨存在的，因為它與自身的身體狀況和飲食結構密切相關，所以大家在治療的時候壹定要充分全面的調理。