春季減肥最快的方法是什麽？
女性不可或缺的春菜
菠菜
肝、腸、皮膚都受益。
槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵都是女性不可缺少的營養物質，對排毒、改善便秘、促進血液循環、改善新陳代謝都有顯著效果。同時，類胡蘿蔔素的含量也很豐富，幫助妳美容養顏。春季生產的菠菜中維生素C的含量是夏季的3-5倍。現在正是多吃菠菜的好時機！
營養價值和解毒能力最強的春季蔬菜
芥藍
從莖到花都是營養物質。
芥藍，春天的代表蔬菜，莖、葉、花都可以吃。富含維生素C、維生素B族、胡蘿蔔素、鈣、葉酸、鐵、鉀，營養價值非常高。此外，芥藍中硫代葡萄糖苷的含量相當高，可以形成異硫氰酸，起到超強的解毒排毒作用。
從冬末開始，1-3月是芥藍生產的季節，可以很好的鎖住有效成分。如果用水煮，煮的時間不要太長。當芥藍中的維生素B群發揮超級脂肪代謝作用，結合鉀的利尿作用，可以有效排毒，消除水腫。
日本料理中最常用的健康瘦身蔬菜
小小松
維生素和礦物質的寶庫
日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜。日常飲食中常用來減肥的小松，富含多種維生素和礦物質，其中的鈣含量是菠菜的3倍以上。葉綠素的解毒排毒功效就不用說了，另外還有各種烹飪方法，不怕有效成分流失。
富含維生素和澱粉，讓妳更瘦更漂亮。
馬鈴薯
富含維生素C，具有超強的耐熱性。
土豆富含維生素C，加熱後幾乎不受損，3月份開始生產的土豆維生素C含量達到峰值。其實土豆的皮含有豐富的膳食纖維和礦物質，不妨在烹飪前徹底洗凈，連皮壹起吃！
土豆加熱冷卻後食用，會有壹部分澱粉轉化為不易消化的澱粉，從而促進腸道的蠕動，改善便秘，將毒素和廢物帶出體外。
必須天天吃，既減肥又美容。
卷心菜
保護胃和肝臟，減肥時最適合生吃。
卷心菜也是烹飪中經常使用的蔬菜成分之壹，其中的維生素U可以修復胃黏膜，改善肝功能，防止脂肪堆積在內臟周圍。不同的烹飪方法有不同的效果。開水可以促進排毒，飯前生吃可以防止維生素U流失，獲得飽腹感。
抗氧化能力，可長期儲存
南瓜
葉黃素和飽腹感膳食纖維的抗氧化活性
隨著年齡的增長，很多女性都缺乏膳食纖維。每天吃200克南瓜，可以有效補充每天體重不足，約7.3克，幫助妳有壹個飽飽的胃，排毒更順暢，改善便秘。
南瓜中的橙色素來自葉黃素，其超強的抗氧化能力被人體吸收後能修復視網膜、* * *、子宮等部位。
低熱量健康，春末夏初最佳食材。
蠶豆
富含良性蛋白質，營養豐富。
蛋白質和澱粉是蠶豆的主要成分，其中氨基酸非常健康，熱量也很低。同時，維生素B群極大地促進了脂肪的代謝過程。此外，蠶豆表皮中富含槲皮素。要想促進排毒，改善便秘，就要連表皮壹起吃！
潔都力1號，有效改善便秘。
洋蔥
徹底排出體內有害物質。
毫無疑問，洋蔥的排毒力在眾多蔬菜中絕對是第1號，如槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、多酚、硒、低聚糖等。洋蔥都是排毒抗氧化的有效成分。
其中，強大的解毒能量來自有機硫化合物。烹飪前，把洋蔥切好，放在室溫下壹會兒，烹飪時用油炒壹下。這種成分可以很好的鎖住，不流失。另外，辛辣成分幫助妳促進血液循環，維生素B1加速新陳代謝。
番茄紅素減肥美容健康，生吃熟吃還是很厲害的。
番茄
減肥的同時，妳又健康又美麗。
番茄80-90%的功效來自番茄紅素，番茄紅素具有解毒、抑制中性脂肪和惡性膽固醇的作用，同時超強的抗氧化成分能有效美白抗衰老。西紅柿經過加熱或用油煮熟後，番茄紅素含量大大增加，所以在飲食中要多使用，以達到減肥的目的！
即使用大火加熱，有效成分也不會被破壞。
花椰菜
優秀的解毒排毒能力
西蘭花中的異硫氰酸酯、槲皮素、膳食纖維和葉綠素共同作用，促進產生強大的解毒排毒作用。每100g含膳食纖維4.4g，其中不溶性膳食纖維3.7g，相當高，是改善便秘的佳品！
獨特的味道是腸道清潔
韭菜
放置後，含硫化合物和葉綠素起著雙重作用。
韭菜的綠色成分來源於葉綠素，進入人體後可以清除腸道內的毒素。韭菜獨特的味道來自含硫化合物，可以保持肝功能正常，防止毒素堆積。
這種含硫化合物被稱為“大蒜素”，可以促進人體對維生素B1的吸收，從而提高糖的代謝率。秘訣是將韭菜切段，室溫放置10分鐘，藥效可提高；如果靜置15-30分鐘，大蒜素會逐漸轉化為抑制血糖水平升高的二硫化物和防止血栓形成的三硫化物。此外，韭菜中維生素A、維生素C、維生素E的含量也相當豐富。
春季最健康的五個減肥食譜
壹、絲瓜排骨減肥湯
材料:絲瓜1個，排骨半斤，龍眼肉5元，大棗3個，鹽適量。做法:1，絲瓜去皮，洗凈，切成條狀；排骨切好，洗幹凈，用開水燙壹下備用。2.將所有材料放入沸水中，先用大火煮十分鐘，再轉小火煮兩小時，加鹽調味。這種超級健康的飲食有減肥護膚、止咳潤燥的功效。多喝這種湯可以清心養顏，止咳潤燥，減肥養顏。日常食用可使皮膚嫩滑細膩，湯味甘甜，滋潤降火。是女性護膚的好湯。
二、燉三鮮。
材料:水發玉蘭片100克、水發海參100克、河蝦50克、菜心30克、大蔥10克、醬油5克、黃酒5克、水澱粉15克、精鹽、味精、香油適量、清湯200毫升。做法:①將厚樸切片切成小塊，放入沸水中焯壹下；將海參切片切成鍋鏟片，放入沸水中焯壹下，然後放入冷水中冷卻；蔥白切片，蝦皮備用。(2)勺中加入植物油，燒至五成熱時，將蔥片放入炒鍋，加入清湯、精鹽、黃酒煮開，再加入厚樸片、海參煨片刻，將蝦仁用糊粉打散後放入鍋中煮熟，加入大白菜、醬油、味精，撒上香油。
三、山楂芒果雪梨絲
配料:芒果、雪梨、山楂片。做法:1，芒果、雪梨去皮切絲，山楂片切絲；2.將原料放入碗中，倒些蜂蜜，食用時拌勻。山楂餅切絲後很容易染雪梨。所以，我建議妳現在就吃混。特別是這種健康的飲食，冷藏後會冰涼爽口，口感更好。水果切絲前最好冷藏幾個小時，或者切絲後放入冰箱冷藏，食用前倒入蜂蜜拌勻。芒果味道鮮美，營養豐富，被稱為“熱帶水果之王”。它含有大量的纖維，可以促進排便，防止便秘。而且果肉中含有大量的維生素，對眼睛有好處，還能滋潤皮膚。
四。白玉蘑菇銀芽湯
材料:平菇150克，綠豆芽70克，西紅柿壹個，生姜5克，水800毫升，鹽3克，香油1毫升。做法:1，鍋裏放壹點油，下姜煸炒。2.加入切碎的番茄翻炒至變軟，然後加水煮沸。3.加入洗凈的杏鮑菇，煮十分鐘。4.最後放入綠豆芽煮，加鹽調味，煮前淋上香油。豆芽含有豐富的維生素C，可以治療壞血病，還可以清除血管壁中堆積的膽固醇和脂肪，預防心血管疾病。綠豆芽含有核黃素，非常適合口腔潰瘍的人。此外，它還含有豐富的膳食纖維。是便秘患者的健康蔬菜，具有預防消化道癌、食道癌、胃癌、直腸癌的功效。豆芽熱量低，水分和纖維素高。經常吃豆芽可以達到減肥的目的。
五、木耳筍炒肉片
原料:黑木耳適量，竹筍適量，瘦豬肉適量。做法:1。木耳、竹筍、瘦肉洗凈，按壹定比例切塊。2.鍋中倒入適量的油，鍋中加熱後放入豬肉，將豬肉炒熟。3.加入黑木耳和春筍快速翻炒，加入調味料，壹頓營養美味的超級健康飲食出鍋就能吃。黑木耳裏有壹種幫助消化的物質。這種物質能迅速代謝掉吸附在體內的殘余廢物，並迅速將這些廢物排出體外。另外對人體無意吸入的谷殼等異物有很好的溶解作用，也能順利排出這些廢物，而豬肉中含有的豐富蛋白質對人體有壹定的清熱作用。