最近流行矯正歪斜的骨盆，幫助脊椎健康減肥，很多調節月經或幫助懷孕的瑜伽動作也會以調整骨盆位置為目的。
很多朋友會問“盆骨對線和子宮有什麽關系？”驚訝！
事實上，骨盆包括女性生殖器官在骨盆位置傾斜時會偏離正常位置，子宮和卵巢會變得脆弱，從而可能導致月經不調、痛經、不孕、白帶等女性疾病。當骨盆離開正常位置時，會阻礙大腦神經和血液的流動。當大腦神經和血液循環出現問題時，會影響主管月經和妊娠的中樞神經系統、下丘腦和垂體軸的異常循環，從而導致生殖激素分泌出現問題。
因此，本次正念瑜伽中提出的地板瑜伽動作，可以促進骨盆回到正常位置，促進骨盆周圍肌肉的血液循環，從而促進子宮和卵巢的保養。
練習1，地板瑜伽，蝶式
適合對象:矯正脊柱和髖關節的位置，使大腿骨底部和骨盆連接處的肌肉變軟，進而使生殖器官周圍的循環通暢。做這個動作有助於血液流入骨盆，有助於改善經期不適、經期疼痛的朋友。
練習步驟
1.來到地板上，臀部著地，腳和手掌相對，脊柱挺直，不駝背，然後把手肘放在小腿上。
2.吸氣，將脊柱伸向天空，呼氣，讓手肘下壓小腿，讓膝蓋進壹步下壓地板，感受股骨底部與髖關節連接處的緊繃感，來到感覺緊繃的極限，停留在可以呼吸的極限。停留三次呼吸，呼出。
3.接下來吸氣，脊柱伸直，釋放手肘壓小腿的力量，回到原來的坐姿，深呼吸。
4.重復步驟1到3，再做壹次。