牛奶效果好，營養均勻，美白去角質效果好，還可以做面膜，洗臉等等。但是不容易吸收，推薦營養舒緩的牛奶。
蜂蜜，真正的蜂蜜，營養價值極高。蜂蜜在中醫典籍中可以入藥，而且容易被吸收。其蜂膠還可以做面膜，是天然美白祛斑食品中的佳品。
方法二:天然谷物祛痘美白
薏仁:天然谷物，美白效果好！在美白食品中享有很高的評價。
其次，百合、綠豆、雪耳、蓮子都有使膚色均勻的作用。
方法三:水果祛痘美白
草莓:是另壹種讓人心跳的美白食品。雖然不大，但是美白祛痘真的很有壹套。選它肯定沒問題。
檸檬檸檬富含維生素C，能促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收縮毛孔，軟化角質層，使皮膚有光澤。據研究，檸檬可以降低皮膚癌的發病率，每周只喝壹勺檸檬汁就可以降低30%的皮膚癌發病率。
其次，獼猴桃、櫻桃、番茄、草莓等也有不錯的效果。
方法四:長痘痘，常吃木瓜紅薯養胃餐。
體型:濕熱體質
按癥狀坐下:愛美的小芳，最討厭時不時冒出來的痘痘和痘痘。平時臉上總是油光光的，要用吸油面紙擦半天臉。她還是覺得累，大便不通暢，這更讓她煩。
飲食重點:這種體質的人，大多剛開始有點亢奮，愛上火，都是痰濕久治不愈所致。所以這類人在飲食上要註意健脾祛濕，可以多吃壹些涼性、祛濕、利尿的食物，如芹菜、冬瓜、黃瓜、梨等。
食療絕招:木瓜紅薯養胃餐
具體做法是:取紅薯50克(1/3碗)和等量的白米、糙米(2/3碗)，混合蒸熟，用芹菜約100克，西蘭花約250克，木瓜1/4個，洗凈切成小塊，放入微波爐25分鐘。所有的材料都蒸熟了，裝在盤子裏。
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