2第二步:姜湯驅寒吹空調手腳酸痛考慮到如果空調的溫度開得很低，出風口壹直對著人的身體吹，人體會著涼引起體內血管痙攣收縮，淺層組織器官缺血，影響局部組織的新陳代謝，導致功能紊亂，出現手腳酸痛的癥狀。
姜湯有很好的溫中散寒通絡的功效。吹完空調，手腳酸痛。喝壹碗紅糖姜湯，可以起到疏通經絡、散寒活血的作用，緩解因寒冷引起的手腳疼痛。
第三步:拉伸運動吹空調著涼後，手腳酸痛，但如果還能運動的話，可以進行比較舒緩的拉伸活動，有利於身體寒氣的分布，促進血液循環，緩解身體疼痛。
1.右手舉過頭頂，擡起頭頸，將頭向右拉，復位，重復幾次。換左手重復動作。
2.肩膀左手水平擡起伸直的右手，向左拉伸，換手重復動作。
3、胸手放平，做擴胸運動。
4.側提二頭肌，抓住角落或任何足夠高的支撐，轉動上半身，保持10-15秒。
5.三頭肌用壹只手抓住另壹個肘關節，輕輕推過身體，直到手碰到背部。
6.臀肌左腿放在右腿上，保持彎曲。讓妳的左腿接觸妳的胸部，向左扭轉妳的身體，看著妳的左肩。
7.大腿外側拉伸側的大腿對角向後延伸，小腿以腳的外側表面接觸地面。大腿另壹側膝關節屈曲，雙手撐地，拉伸時身體重心向拉伸側移動。
8.腘繩肌平躺，壹條腿向上推，另壹條腿彎曲並保持腳掌著地。在妳的直腳周圍放壹條毛巾，輕輕地把毛巾拉下來，同時把毛巾推到妳的腳底。
9.股四頭肌單腳站立，保持身體直立。單手扶墻保持平衡。另壹只手拉起同側的腳趾。
10，小腿壹條腿向前邁壹大步，另壹條腿不動，身體向前壓。
11，上背部直立，雙手抓住與腹部平齊的扶手，反復拱起按壓背部。
12.仰臥，雙腿彎曲。雙手托住小腿，盡量向胸部拉伸。重復10次，每次30秒。
第四步:熱敷是緩解身體酸痛最有效的方法。在酸痛的局部肌肉上熱敷，可以促進血液循環，改善新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，特別是配合輕微的拉伸運動或按摩，會加速消除延遲性肌肉酸痛，促使其恢復正常。