1，學會轉移精神
學會轉移思維。當妳憂心忡忡，心事重重的時候，不妨轉移壹下思路。不要把心思局限在眼前壹些尷尬的事情上，而是轉移到對生活的興趣上，從而重新獲得生活中的美好，擺脫焦慮。
2.匯總分析法
當焦慮解除後，要學會找出焦慮的事實原因，然後分析解決方法，最後找到解決方法。這是壹種激進的方法，應該在自己焦慮癥狀緩解的時候進行，否則會加重自己的焦慮，適得其反。
3.多喝水
脫水會讓妳感到疲憊、煩躁和不安。脫水後補充水分可以緩解妳因失水而引起或加重的焦慮。運動飲料是個不錯的選擇，可以補充水分，平衡體內電解質。喝水對某些人也有治療作用。通過註意補水，妳的註意力會從焦慮轉移到眼前的事情上。
擴展數據:
可以緩解焦慮的食物。
1，肥魚
補充歐米伽3脂肪酸可以減少20%的焦慮。這項新研究的負責人馬薩·貝魯裏(Massa Beruri)博士表示，食用富含ω-3脂肪酸的三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚往往有助於緩解焦慮。
2.綠茶
綠茶富含獨特的遊離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是壹種鎮靜劑，可以直接或間接影響神經化學物質的水平。每天服用200毫克的L-茶氨酸有助於患有嚴重焦慮的人集中精力處理日常事務。
3.南瓜
多吃南瓜更容易獲得好心情，因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，可以將人體內的血糖轉化為葡萄糖，葡萄糖是大腦中唯壹的燃料。
4.葡萄柚
柚子含有豐富的維生素C，不僅能維持紅細胞的濃度，還能讓身體特別抗壓力。最重要的是，維生素C是制造多巴胺和腎上腺素的重要原料。
5.香蕉
香蕉中含有生物堿，能使人振奮精神，提高自信心。同時，香蕉中含有大量的色素胺和維生素B6，可以幫助大腦產生血清素，從而使人精神煥發，減少焦慮。
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