第壹，孕期食欲不振是正常反應。很多準媽媽在懷孕的前三個月都會有特別明顯的妊娠反應，包括前面提到的厭食、嘔吐等癥狀。這些都是正常反應。請調整好自己的心態，坦然面對，告訴自己這個階段可能會隨著懷孕的時間越長越不明顯，甚至消失。
第二，即使這個階段攝入量少，只要胎兒生長正常，就沒有問題。很多準婆婆擔心厭食嘔吐會導致肚子裏的孩子得不到足夠的營養，所以看到孕婦吃不飽就特別焦慮。他們已經吐了七葷八素，還逼著媳婦不停往嘴裏塞食物。這對孕期的準媽媽來說並不好，反而會增加孕婦的心理負擔，對胎兒的正常生長造成不利影響。
第三，正常的做法是少吃多吃，愛吃什麽吃什麽。既然孕婦沒有食欲，那就每次盡量少吃，對什麽食物感興趣就多吃。少食多餐可以緩解或減少厭食。當然，前提是妳不要總喜歡沒有營養的垃圾食品。我當了媽媽以後會特別註意這個，就不多說了。
在這裏，我推薦壹種孕期不能吃肉也能保證營養的食物:“土豆”。
土豆是壹種非常受歡迎的蔬菜，幾乎在所有的食品市場都能買到。土豆雖然普通，但營養豐富，尤其適合孕婦食用。
第壹，土豆富含維生素B6和維生素C，可以在壹定程度上緩解孕吐；二、土豆富含鉀、鈣、鈉、鎂、碘等礦物質和大量碳水化合物，可以解決孕期營養攝入不足的問題；第三，土豆富含粗纖維，除了有飽腹感，還能預防孕晚期的妊娠高血壓。所以建議孕媽媽可以嘗試多吃土豆。