出現這種現象，妳需要更加珍惜膝關節。比如根據自己的情況，如果腿型不好、不直，有X型腿、O型腿，那麽就盡量少做活動，比如跑步、爬山、跳舞、下蹲等。
其次，加強膝蓋周圍肌肉的鍛煉，促進肌肉收縮，增強腿部血液循環；還要註意膝關節的保暖。如果條件允許，可以每天搗碎壹些姜片，用微波爐加熱膝蓋。
中醫外治法如果這種疼痛是下樓，是比較輕微的癥狀。如果上樓下樓都疼，那就更重了。如果走在平坦的路上會疼，那就更嚴重了。如果只是靜痛，活動不痛，那就是普遍的血液循環不良。吃藥效果不理想。
膝骨關節炎的治療應以軟組織治療為目標，解決疼痛，改善功能如下:蹲起來，上樓下樓。半月板軟骨退化，骨質增生不可逆，治療無效。
結論如果膝蓋感覺冰涼冰涼，並伴有短時間的疼痛，休息或適當服藥即可緩解，往往不是特別嚴重的表現。可以先觀察壹段時間，不要著急，不要慌。
但如果膝關節的異常感覺和疼痛頻繁、反復出現，並伴有關節屈伸的異響，往往意味著關節的軟骨可能出現了問題，關節可能出現了明顯的滑膜炎。