有人說身高和遺傳有關，這是真的。比如父母高，孩子也高。父母都比較矮，孩子壹般都不太高。雖然這種情況比較常見，但遺傳只是決定身高的生長潛力，後天因素(如營養、睡眠、疾病、體育鍛煉等。)決定成長潛力能否充分發揮，所以後天因素也是極其重要的。
第壹，要從源頭抓起，保證孕期營養，促進胎兒生長發育。
壹旦懷孕，準媽媽要註意營養，均衡飲食，保證需求，尤其是產前檢查發現胎兒過小時，要註意避免早產，保證胎兒的正常生長發育。有些早產兒或足月兒出生時只有45cm長，從出生的起跑線上就比足月兒“瘦”了5cm。這個5cm是從出生後第三年到青春期每年身高增加的數值。所以這種先天不足會對寶寶以後的發育成長造成壹定的影響，壹定要引起足夠的重視。
第二，要抓住出生後人生中身高增長速度最快的兩個年齡階段。
1，第壹個年齡階段不到2歲。
壹般來說，寶寶出生的時候是50cm左右，1歲的時候會增加25cm，也就是75cm左右。前六個月比後六個月快；第二年增加了12 ~ 13 cm，所以在出生後的兩年內可以增加38cm左右，這是以後任何年齡都無法企及的。
2.第二個年齡階段是青春期。
從青春期開始(10 ~ 12歲)到結束(17 ~ 19歲)，女生身高增加了25cm。其中1年可達7 ~ 9厘米；從青春期開始(11 ~ 13歲)到結束(18 ~ 21歲)，男孩身高增加了28cm，其中1年可以達到8 ~ 10 cm。從3歲到青春期前，每年的身高增長只有5 ~ 7厘米。
在門診遇到壹些媽媽，她們帶著13歲的女兒，但是身高只有145cm左右，想讓醫生想辦法讓女兒長高。這種情況下，醫生也無能為力。據研究，女性月經初潮後，身高僅增加5 ~ 8厘米(以經期身高計算)。比如前面提到的女孩在13歲的時候月經初潮，當時的身高是145cm，那麽她最終的身高是150 ~ 153 cm。
三、控制寶寶成長的幾個關鍵點。
1.運動:指合理的運動。像運動員那樣的高強度運動，會增加孩子的關節負擔，抑制生長發育。寶寶會爬、走、遊、跑、打球等。
2、睡眠:最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是下午10到淩晨2點。家長不要讓寶寶的睡眠時間超過10，小學生要在9: 30之前睡覺，保證每天八小時睡眠。
3、營養:壹定要均衡，如果寶寶偏食、挑食，很容易長高。家長要給孩子攝入足夠的蛋白質，如牛奶、肉類，並註意鋅、鈣、鐵等微量元素。缺少它還會造成生長遲緩，錯過最佳生長時間，以後很難趕上。
4、疾病:也是影響身高的關鍵因素。家長也要註意提高孩子的免疫力。如果孩子長期患有咳嗽、過敏性鼻炎等慢性疾病，需要及早治療。
幫助寶寶長高的五個關鍵飲食。
▍重點1:均衡飲食
人體的成長完全來自於入口食物的質量。想要寶寶長高，各種營養要均衡。每天保證吃25 ~ 30種食物，比壹天只吃三五樣東西要豐富得多。
推薦食物蔬菜水果沙拉:黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橙子等。切成小塊，放在碗裏。倒入沙拉醬。
▍重點二:鈣要充足
鈣是骨骼生長的基礎。如果不能定期在飲食中攝取生理所需的鈣量，血液和軟組織中的鈣量不足，就必須從骨骼中攝取鈣，骨骼缺鈣會導致骨質疏松、脊椎變形和脊柱彎曲。沒有充足的營養，骨骼無法正常生長，更別說長高了。
推薦含鈣較多的食物有:乳制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。(維生素D、維生素C、乳糖等。都有助於鈣的吸收和利用)。
▍重點3:蛋白質每天都有
處於生長發育期的嬰兒對蛋白質的需求遠高於成人。如果供應量不足，就會影響樹高生長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是骨骼的有機成分。
推薦食物:雞肉、牛肉、魚蝦、雞蛋、牛奶、豆腐都含有豐富的蛋白質。
▍重點4:鐵、鋅、銅缺壹不可。
雖然人體對它們的需求並不大，但它們是不可或缺的。如果它們缺失了，寶寶就會有各種各樣的問題。缺鋅的寶寶完全沒有食欲，必然會影響生長發育。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。如果食物中的鐵、銅供應不足，血紅蛋白的合成就會受阻，生長發育、智力發育、免疫功能都會受到影響，寶寶還可能經常生病。
推薦的食物是富含鐵的食物:動物肝臟等內臟、牛羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
富含鋅的食物:牡蠣、動物肝臟。
富含銅的食物:豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
要點5:新鮮水果和蔬菜
新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A和C可以使寶寶有正常的抵抗力。推薦食物
蔬菜:大白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩竹筍、西紅柿、洋蔥。