初秋的那壹天，我並沒有閑著。早上壹起床，樓上樓下的鄰居就來敲門。
同樓的李阿姨第壹個沖進去。進門就說:“餵，給阿姨刮胡子。”
樓上的張大爺和樓下的吳阿姨也相繼進來。
“米羅，我們看了妳的博客後來到了這裏。叫做‘近水樓臺先得月’。今天妳要遭罪，我們這把老骨頭等著妳來刮。”
"好吧，今天我們壹起過刮痧節."
我掄胳膊刮了七八個人壹上午。眼看張大爺是最後壹個，門口傳來居委會張阿姨洪亮的聲音:“哎呀，妳們都排在我前面了。”
她壹進門就看到屋裏這麽多人，不好意思地說:“米羅，我知道今天要刮，我們居委會的大姐們早就做好了準備，說要排隊來找妳。”誰知道妳這麽忙，我們也沒忍。不行，妳得教我，我回去給他們刮。"
我高興地說:“太好了。妳願意學，我就教。”。刮痧雖然是壹種不起眼的方法，但是在我們的日常生活中卻非常實用。壹個人學，全家受益，什麽都行。"
我帶著張阿姨來到躺在沙發上的張叔叔面前，開始講解方法。
刮其實很簡單。如果在家裏，可以找壹個喝湯用的小瓷勺代替刮痧板，準備壹點橄欖油就可以了。
壹般最常刮傷的部位是背部脊柱兩側，這裏的肌肉最厚。膀胱經下行，所以刮痧壹般是自上而下。剃須的時候要把整個背部分成上、中、下三個部分。先刮上段，再刮中段和下段，每段從左開始刮。
“嗯，先在背上抹點橄欖油，可以起到潤滑的作用。然後握住勺子的手柄，把勺子的邊緣壓在要刮的部位，稍微用力反復刮。壹般每行刮15~20次。”我帶著張阿姨來來回回。
張阿姨的學習能力很強，掌握技術只需要幾分鐘。最後張大爺當了模特，我讓張阿姨邊練邊練，刮痧效果很好。
勤刮，活過八十八。
壹般情況下，刮痧後，健康的身體是不會起疹子的。那些呈鮮紅色、深紅色、紫紅色甚至黑紅色的斑點和腫塊，代表著血液中毒素的沈積。斑點顏色越重，說明妳體內的毒素堆積越重。
俗話說“刮常刮，活到八十八”。刮痧可以把這些粘在血管壁上的垃圾和廢物排出體外。可以說，每壹次刮痧，都減少了體內毒素，凈化了血液。
毒素在生活中很常見，比如水果蔬菜上的農藥殘留、電視電腦的輻射、汽車尾氣、工作壓力、生活不規律、情緒波動等。這些都是毒素的來源。
當妳最近總是感覺疲憊、沈重、睡眠不好、排泄不暢、無精打采、情緒低落時，妳可能已經被深深地“毒害”了。這個時候要抓緊調理，刮痧可以幫助打通經絡，清理血液。
血液流經身體的每個部位，滋養內臟和器官。當過多的毒素沈積在血液中時，內臟就被置於危險的環境中。
長期受毒素的“熏陶”，不生病才怪，比如高血壓、高血脂、心腦血管疾病、脂肪肝、各種炎癥、腫瘤等等。妳必須在疾病形成之前清除所有的毒素，這種刮擦將是壹個“英雄的地方”
此外，當體內毒素較重時，心情也會受到影響，容易煩躁、懶惰、消極、焦慮，心情不好會加重毒素的沈積。
每壹種情緒都對應壹個臟腑，情緒的波動會震動相應臟腑的氣血，使毒素運行於此。比如生氣傷肝。如果妳總是生氣，肝臟就會震動，血液中的毒素就會聚集。久而久之，容易得肝炎、膽囊炎、高血壓等疾病。
壹個刮痧的方法可以同時清理身體和情緒兩方面的毒素，何樂而不為呢？
重刮是引流，輕刮是補充。
毒性很大，生氣的朋友就要重重的刮出毒來釋放毒素；如果身體虛弱，可以用輕力反復刮至紅腫發熱，不必發作即可排毒；身體沒有問題的人可以定期刮，達到扶正祛邪、防病保健的作用。記住這個原則:“再刮就泄了，輕刮就補了。”知道了這些，妳就可以靠壹個刮痧板來保護家人的健康了。
“授人以魚不如授人以漁。”如果每個人都掌握了這個方法，對整個家庭來說都是壹件受益的好事。
腿疼就刮，生氣就撓，感冒就撓，想減肥祛斑治痘痘就撓。可以說是百試不爽，立竿見影。
五
初秋時節的最佳排毒飲品
-魚腥草梨湯
初秋的這壹天，我邀請了幾個朋友到我家，親自做了幾道菜，都是初秋的時令藥膳。朋友們很少吃這些拌了草藥的菜，他們對這頓晚餐贊不絕口。
第二天，我接到壹個朋友的電話。她非常驚訝，對我說:“我昨天因為口腔潰瘍沒吃多少東西，但是我喝了很多那種湯。”今天壹大早，我發現臉上長了很多痘痘。而且上廁所也好多了。妳在裏面放了什麽神奇的藥丸？"
我告訴她這個湯是用魚腥草和白梨燉的，可以清熱解毒，祛火祛濕。如果懶得燉，也可以把它們泡在水裏當涼茶喝。
魚腥草不僅是壹種野生蔬菜，也是壹種藥材。其莖葉被碾碎後會有壹股強烈的腥味，故名。可清熱解毒、利尿、提高免疫力。到了立秋，經歷了夏天的悶熱潮濕，體內積累了大量濕氣、熱氣等毒素。當季節交替時，許多人會出現濕疹、牙痛、口瘡、面部腫脹和粉刺、小便赤痛、脾氣暴躁、心煩和失眠等癥狀。，都是濕熱比較高的表現。
壹旦到了初秋，魚腥草就會有它的位置。用它煲湯可以有效排出體內積聚的濕熱。如果加入白梨和冰糖壹起燉，既能清熱，又能滋陰。是初秋完美的保健飲品，也是預防秋燥的“必備武器”。但妳壹定要註意，魚腥草不能煮太久，否則會破壞藥效，15分鐘比較合適。
雖然立秋已經到來，天氣仍然很熱。這就是民間諺語“秋虎，熱牛”所說的。
這個時候，天氣的特點是悶熱潮濕。長時間呆在這樣的環境裏，人容易受到暑濕、暑熱和細菌病毒的侵襲，從而出現肺熱咳喘、咽喉腫痛、口腔潰瘍、水腫濕疹等各種問題。壹把魚腥草可以幫助妳清除體內的濕氣，消除各種隱藏的疾病。
如果妳想成為壹名家庭保健老師，壹定不要忘記，在這個節氣煮壹鍋“魚腥草梨花湯”來關愛家人，會讓妳大獲全勝。
治療腰酸背痛如同“搖籃式”
有壹天，在公園遇到了好久沒來晨練的曾阿姨。我過去問了才知道，她走了幾天，背有點酸，不敢運動。
了解情況後，我笑著說:“我以為是大事。如果妳腰疼，為什麽不回去讓妳老婆給妳按摩呢？”
誰知，她壹聽這話，就火了:“別提我那個死老頭。我壹讓他按兩下，他就累了，非要我去外面刮痧拔罐。”妳是瑜伽教練。有什麽好辦法嗎？"
看著她充滿期待的眼神，我腦海裏已經蹦出了好幾個對應的姿勢，但說到治療腰痛，最有效的還是“搖籃”。
她壹聽就醒悟了，馬上讓我教她。
“阿姨，學這壹招可是有時間限制的。這樣，下午三點來我家，我教妳。”她看到我這樣說，很疑惑，但又說不出話來。她半信半疑地回家了。
下午三點壹到，我的門鈴就像鬧鐘壹樣響了。剛進門，曾阿姨就迫不及待的要我教她。
於是我趕緊鋪開瑜伽墊，讓她坐在毯子前面。彎曲雙腿，雙腳著地，雙手抱膝，收緊小腹，收腹。然後讓背部像搖籃壹樣在地上來回滾動。
沒過幾分鐘，只見她額頭冒汗，臉色紅潤。她還說她的背像泡溫泉壹樣舒服。她指著自己的後背說，有壹股熱氣從後背壹直到腿。
我告訴她這是膀胱經走的路線，發燒說明膀胱經氣血通暢。令她驚訝的是，背部的疼痛和疲勞消失得無影無蹤。練習之前她的背部是彎曲的，現在背部已經完全伸直了，說明這個體式對治療腰酸背痛有非常好的效果。
為什麽這個看似簡單的“後滾”會有這麽神奇的效果？因為妳反復用背部在地上打滾，妳有效地刺激了兩條重要的經絡。壹個是督脈，在背部的中線，也就是脊柱上。督麥是壹個陽，他是陽經的“總經理”。“總管”在動，人體內的氣血不也跟著動嗎？
另壹個是膀胱經，刮背拔罐時會受到刺激。這條經絡是人體最大的排毒經絡，可以調節腰腿的各種問題。下午3點是膀胱經的值班時間。妳選擇這個時間刺激它，效果自然更好。
膀胱經和腎經是表裏。人上了年紀，往往情緒低落，有精神疾病，記憶力差，沒有精力做任何事情，這與腎氣不足有關。如果有，可以通過這種“搖籃式”來改善腎虛的狀態。“搖”壹段時間不僅能改善腎陽，還能搖出好心情。
臨走前，曾阿姨不停地感謝她。我開玩笑地問她:“妳知道下次老婆不給我按摩怎麽辦嗎？”
她開玩笑地說:“哈哈，老人家不按，我自己搖。”
六
想吃什麽就吃什麽。
中醫認為五味影響五臟，即苦入心、辣入肺、酸入肝、鹹入腎、甜入脾。近期想吃哪種口味能體現五臟六腑的虛實。比如妳最近很想吃酸的食物，比如話梅、山楂、酸梅湯，可能是因為妳太生氣了。酸味可入肝，有收斂作用。
如果妳腎虛，沒有活力，什麽都不會有意思。鹹入腎，那麽妳會本能的想吃點鹹的東西來調動腎氣。
“原來如此。最近瘋狂吃甜的東西，總是擔心自己會胖，但是沒辦法。原來我脾想吃，我就多買糖。”
我趕緊制止她:“甜味可以健脾，但壹定要適度，不然就太過了。多糖吃多了，糖超過了脾胃的吸收範圍，就會變成濕濁，引起內分泌失調。”
人體急需黃金粥。
現在她不知道了。“那我怎麽知道吃多少？”
“除了五味入五臟，五色也入五臟，紅入心，綠入肝，白入肺，黑入腎，黃入脾。黃色的東西可以補脾。如果脾虛，可以多吃黃色食物。我教妳壹個‘金粥’，補脾健胃。”
“黃金粥”就是用小米、玉米、南瓜、大棗煮粥。小米是適合老人、病人、產婦的滋補品，所以最補。玉米調和脾胃，南瓜補中，大棗補血益氣，調和五臟。除了大棗，這些樣品都是黃色的，每壹種都有補益的特點，而且都是針對脾胃的。熬粥是脾胃最喜歡的方式。都不是藥，但合在壹起就是最好的健脾養胃藥。當時我媽身體虛弱，脾胃不和。我奶奶用這種“黃金粥”幫助她調理。
同事堅持喝了壹個月。壹天早上，她丈夫說她最近氣色好多了。她壹照鏡子，發現氣色真的好了，然後想起最近幾天食欲有所好轉，中午又不困了。她驚喜的給我打電話，說吃的會比吃藥好，問我能不能繼續吃。
我說粥的特點是既能養人，又能長期服用，怎麽吃都沒問題。尤其是夏天這個節氣，悶熱潮濕的夏天剛剛過去，正是改善脾胃功能的時候。這個時候，妳可以每天給全家人煮壹頓“黃金粥”，這樣會讓大家的脾胃更好。
脾胃是後天之本，五臟六腑都要靠其運化的精微來養。脾胃虛了，五臟六腑都會跟著虛。然後，體質會下降，情緒會不穩定，腦子也不好用。所以，無論妳是否被疾病困擾，增強脾胃的功能才是最重要的。
如果妳不知道怎麽養，那麽我告訴妳，用這種“黃金粥”來養脾胃，萬無壹失。養好了“後天之本”，妳還在為五臟六腑虛弱，身體虛弱而煩惱嗎？
百歲老人可以練習的足部瑜伽。
-“石頭、剪刀、布”
周末和節假日，我回老家看望爺爺奶奶。晚飯後，爺爺說:“說說妳練瑜伽的情況吧。”
於是，我當場就給我爺爺練了。爺爺奶奶很高興，說:“是啊，真的夠軟的。妳是在和年輕人練習嗎？”
我說:“沒有，我班也有壹個60多歲的老阿姨。其實爺爺奶奶也可以練。”
爺爺連連擺手:“我這把老骨頭經不起那折騰。”
看到爺爺像個孩子壹樣緊張，我和奶奶都被逗樂了。我說:“妳放心，我不會教妳難的，但是我會教妳壹個100歲也能練的瑜伽。活動腳趾可以讓背部挺直，睡得好。每天都這樣做，妳就會健康長壽。”
爺爺壹聽來了興趣，就問:“可以用腳趾頭練瑜伽？然後我想學。”
“這套‘足尖瑜伽’三招——‘石頭’、‘剪刀’、‘布’，就是用我們的腳來模仿這些動作，鍛煉我們腿上的六經。”
“先握緊所有的腳趾，好，系緊。這叫‘石頭’。”
爺爺做得很好，但是奶奶的五個腳趾什麽也抓不到。我對奶奶說:“‘石頭’的動作反映了頭部的血液循環。睡眠不好、大腦供血不足、精神壓力大的人壹般都做不好。”
奶奶連連點頭:“是啊，最近沒睡好，頭總是暈。妳說得很對。”
我接著說:“好，那我們把大腳趾張開——這是剪刀。”輪到奶奶嘲笑爺爺了。爺爺的大腳趾什麽都舉不起來，只好用手掰下來。
我說:“剪刀反映的是腰部的情況。腰部有問題或者腰肌勞損的人不能做這個動作。最後，我們把五個腳趾都打開，每個腳趾都不挨著。這叫‘布’。腳趾開得越多，經絡就會越通暢。”
石頭剪子布三招練出來，逗得爺爺奶奶哈哈大笑。我說:“妳兩歲生日後每天晚上睡覺前都會做，既疏通經絡又保護身體。經絡通了，睡眠會更好，體力會增長，氣血會活，比吃什麽保健品都好。每天晚上泡腳後做，堅持壹段時間。相信奶奶的睡眠和爺爺的腰部問題都能得到緩解。而且這三個動作還能讓頭腦更加靈活，爺爺以後下棋就更厲害了。”
七
人體的毒素往往會積聚在
腋窩、肘窩和膝窩
俗話說，冬季進補。冬天壹到，齊叔還準備了壹些人參和靈芝，平時燉雞和肉的時候都會放進去。結果他兩頓沒吃，嘴巴都起泡了，嗓子也疼了，幾乎說不出話來。
這天，他趕緊來找我說:“別人沒東西吃。我怎麽會這麽沒骨氣？”我打開他的手掌，看到他的指關節布滿了深紫色的血管。我說:“原因在妳手裏。看，妳的手掌有很多明顯的青筋，反映出妳體內有很多毒素。毒素在體內占有壹席之地，所以什麽都補充不了，所以妳這種情況，先別急著補充，先把身體清理幹凈。把體內的毒素全部清理幹凈，才可以彌補。這叫‘要想和好就先和好’。”
七叔道:“嗯，我聽妳說過刮痧拔罐可以排毒。我壹定要用這些方法嗎？”“這種刮痧拔罐確實是壹種排毒的方法，但都是大面積排毒，是壹種引流的方法。冬天人體的氣要儲存，不能泄，所以盡量少做。如果做多了，會破壞腎臟的收藏力量，引起腎虛的癥狀。”七叔犯了壹個錯誤:“啊？這兩招都不行，那我們還能怎麽辦？”
我笑著說:“當然有辦法，而且既簡單又有效。體內的毒素就像河裏的沙子，會堵在水裏有坑有窩的地方，所以可以經常拍打身上的三個窩來排除毒素。”
揉按腋窩可以去心火
說到腋窩，很多朋友會想到狐臭，那是腋窩的“汙水井”散發出來的。腋下的極泉穴是心經的重要穴位，能祛除心中的火郁之毒。所以妳要經常搓這個地方來疏通這個“井”。平時容易焦慮易怒，這是大怒的表現。搓心，打通心經，人就會平靜下來。
敲打肘窩可以排除
心肺火毒
肘窩是經絡密集的部位，有三條經絡穿過，分別是肺經、心包經和心經，所以按壓這個部位可以排除心肺的內熱和毒素。如果妳最近嗓子疼，痰黃氣喘，咳嗽咯血，心煩，口腔潰瘍，失眠多夢，那就是妳的心肺裏充滿了火毒。
可以用朱砂掌連續拍打肘窩5~10分鐘。成膜後會有青色、紅色、紫色、黑色等不同顏色的有毒反應物。1~2周壹次，這個“井”就能保持幹凈。
膝窩是消除濕熱的“門戶”。
膝窩中點有壹個重要的穴位叫衛中穴，取膀胱經。膀胱經是人體排毒祛濕的最大通道，委中穴是這個通道上的“排汙口”。
如果排汙口堵塞，濕毒和廢氣無法排出，就會在體內淤積成熱毒。熱毒在體內停留時間長了，就會變成腫瘤。此外，風、寒、濕等外邪的侵襲在此無法排出，會導致關節炎，可見這個排汙口的重要性。所以平時壹定要經常清理，保證它能順利排毒，這樣妳才能身心平安。
方法是用朱砂掌連續拍打5~10分鐘，直至出現瘀斑、淤青等病理反應物。1~2周打壹次，身體會通過自我排毒來排除這些毒素和垃圾。另外，當妳感覺壓力大的時候，也可以用這個窩來減壓。
“白玉清腸水”為進補開路。
有的人吃了人參、黃芪、地黃，結果脾胃都飽了。這是因為有痰、毒素等垃圾卡在他們的脾胃裏。此時服用補藥不僅不能達到補益身體的效果，反而會加重停滯。所以我建議妳在服用滋補品之前做好體內清潔工作。
怎麽清理？進補前要喝幾天“白玉清腸水”，好好洗腸，為進補開路。
那麽這個“白玉清腸水”在哪裏呢？其實是白蘿蔔汁。白蘿蔔有“與人參抗衡”的美譽。中醫認為可以理氣消食、祛病潤肺、解毒生津、利水通便。也就是說，它有清洗腸胃的功能。服用蘿蔔汁數日後，體內積聚的毒素和濁氣可通過排便排出。
制作方法也很簡單。選壹個1000g左右的大白蘿蔔，洗凈，去皮，切成丁。加入幾片生姜使蘿蔔的寒性平息，放入榨汁機中打成汁，再加入壹些蜂蜜拌勻。平時如果食欲有所下降，或者排泄不好，或者吃了補品有上火的癥狀，都可以喝壹杯。但吃了涼的東西後出現胃痛、不適或惡心、嘔吐、腹瀉的朋友，不適合長期使用。
冬天過後，天氣很幹燥，大家都很生氣。他愛發脾氣，容易激動。老年人的血管非常脆弱，在這種氣候下，血壓容易升高，要多註意清理內火，不要讓情緒波動太大。每月吃幾次“白玉清腸水”，不僅能增強腸胃之氣，還能排除體內的濁氣、濁便、濁水。古人告訴我們“冬天吃蘿蔔”的道理就在這裏。能把能量補回來，還能便宜，真的很讓人佩服。