想讓人年輕，就要強化大腦。協和醫院的壹套“健腦操”，可以幫助妳增強大腦功能，預防或抑制認知障礙的發展。
這四個動作是不是超級簡單？
我們的手指有許多神經與大腦相連。手部動作尤其是手指動作越復雜、精細、熟練，就越能充分刺激神經，增強大腦功能，從而預防或抑制阿爾茨海默病的發展。
這套手指操操作簡單，沒有空間限制。隨時隨地都可以。它適合每個人，並與家人和朋友分享。也許能幫助到更多的人~
五種保護大腦的食物
在生活中，我們不僅要保證每天充足的睡眠和適量的運動，還要通過食物為大腦補充營養。
胡桃
增強記憶力
核桃仁能養血、烏須生發、延緩記憶力衰退、健腦增智，可用於神經衰弱的輔助治療。
黑芝麻
健腦黑發
黑芝麻富含優質脂肪、蛋白質、維生素E等營養物質，可以延緩大腦衰老。而且黑芝麻可以幫助降低膽固醇，有利於腦血管疾病的預防，而且可以增加頭發中黑色素的合成，達到烏發潤發的效果~
學會它，趕走200多種疾病。
花生
延緩大腦衰退
花生富含卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質。經常吃花生可以延緩大腦的衰退，改善血液循環，增強記憶能力，是名副其實的“長壽果”。
魚肉
延緩腦細胞退化
魚類富含DHA，俗稱“腦黃金”，對提高大腦的記憶力和思維能力，防止腦細胞退化，延緩大腦衰老非常重要。深海魚和魚油中含有的ω-3脂肪酸是促進智力發育的首選食物之壹。
(母雞的)蛋
促進腦神經的發育
雞蛋是營養補充的常見來源，大腦的狀態與神經元的興奮性有關。乙酰膽堿能促進神經元的興奮性，而雞蛋和動物肝臟中富含膽堿類物質，能促進乙酰膽堿的合成。它對神經的發育起著重要的作用，壹天壹個，增加記憶力。
經常做五件事，大腦年輕十歲。
除了均衡飲食，養成良好的習慣也是保護大腦的寶庫。過度的腦力勞動會抑制腦細胞的活力。這時候學會偶爾讓大腦充分休息最重要~
1
發呆
1小時高強度工作後，停下來停留5分鐘左右。發呆是壹種精神上的自我放空。美國新聞網曾指出，發呆可以緩解壓力，增加大腦的血流量，維持氧氣的供應，使頭腦重新敏銳起來。
2
聽音樂
事情復雜的時候，放下手頭的事情，聽5到10分鐘舒緩的音樂，有助於理清思路，消除緊張。優美舒緩的音樂可以刺激大腦分泌內啡肽——壹種“快樂激素”，從而保持大腦活躍。
三
興趣廣泛
美國耶魯大學發現，健康的愛好可以延緩智力下降。“興趣越多，老得越慢。”建議老人多上老人班，學點新東西，保持壹顆好奇心。
四
多做運動
適當的運動可以促進大腦合成血清素、多巴胺和其他使人快樂的物質，有助於擊退抑郁和焦慮。
五
頻繁的交流
大腦是抗衰老的，要多和人交流。在與人交流的過程中，大腦的語言中樞得到高速運動。澳大利亞壹項針對1400位老年人的研究表明，擁有相對固定社交圈和親密伴侶的老年人平均會年輕3.5歲~
大腦反應慢，記憶力差？協和醫院的健腦手指操不要嘗試~不要私藏，記得發給朋友！