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哪些食物是補血補氣的好“寶”,個頭不大,葉酸比蔬菜高?

菜品:將新鮮韭菜翻炒,用手掰雞肝。把買來的牛肝簡單洗幹凈,然後剝去殘留的毛細血管和植物油,放入盆中,倒入足夠的冷水。將牛肝浸泡30分鐘以上,然後放入放血水中浸泡。2.鍋內倒入適量冷水,大火烤至沸騰,加入兩勺米酒攪拌,撈起泡好的牛肝,放入開水鍋中煮沸去除異味。水燒開後,用勺子撇去泡沫。3.將牛肝煮五到八分鐘後撈出,控制好常見水分,待環境高溫消散後,雙手將壹整塊牛肝掰碎,撕成小塊備用。4.買新鮮的莧菜,先用剪刀剪掉細沙較多的莧菜根部,然後簡單挑選。將選好的莧菜放在自來水下反復沖洗,切成莧菜段備用。

5.將青椒和花椒分別洗凈,去掉椒根和椒籽,然後用刀切成片,小蔥切成斜片,大蒜去皮切成蒜泥,生姜去皮切成大小合適的姜片備用。6.取下壹個較小的器皿,倒入適量的醬油、米酒和食用鹽,再倒入少量的醬油、白糖和白胡椒粉,用筷子攪拌均勻,制成調味汁。7.在炒鍋裏倒入少許植物油。在火上烤好後,放入蔥片、蒜片、姜片炒鍋,炒鍋會有很濃的香味。8.將事先搗碎好的牛肝塊放入鍋中,翻炒壹分鐘,加入調好的調料汁,用文火不斷翻炒,直到調料汁的香味全部滲入牛肝內部結構。9.提前將大半個紫洋蔥洗凈切成洋蔥塊。等牛肝炒到入味,倒入紫蔥塊翻炒,再倒入青椒塊和小辣椒塊翻炒至菜水果斷,加入莧菜塊,翻兩三分鐘出鍋。

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