以下八種食物有助於抵抗抑郁癥，對抑郁癥的治療有顯著效果。1、深水魚:有研究認為，魚油中的ω-3脂肪酸可以產生類似碳酸鋰等常用抗抑郁藥的作用，可以緩解人的心理焦慮。2.香蕉:香蕉中含有壹種叫生物堿的物質，可以振奮精神，提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B 6的最佳來源，可以幫助大腦減少抑郁。3、柚子:柚子不僅香味濃郁，還能凈化繁雜的思緒，提神醒腦；其高含量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，還是參與產生多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之壹。4.菠菜:菠菜不僅含有大量的鐵，還有人體所需的葉酸。如果人體缺乏葉酸，會導致精神疾病，包括抑郁癥和阿爾茨海默病。研究發現，葉酸攝入不足者，五個月後無法入睡，出現健忘、焦慮等癥狀。5.大蒜:德國壹項關於大蒜降低膽固醇功效的研究發現，吃了大蒜後，人感覺不那麽累，不那麽焦慮，也不那麽生氣。6.南瓜:南瓜能創造好心情，因為它們富含維生素B6和鐵。這兩種營養素可以幫助身體儲存的血糖轉化為葡萄糖。葡萄糖是大腦中唯壹的燃料，可以幫助人體保持旺盛的精力。7.低脂牛奶:美國壹項研究發現，四分之三患有經前綜合癥的女性在服用1000毫克鈣片三個月後，變得不那麽緊張、易怒或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。8.含硒食物:英國心理學家給受試者服用100微克硒後，受試者普遍反應良好，精神狀態良好，思維更加和諧。硒的豐富來源是幹果、雞肉、海鮮和全谷物。復雜的碳水化合物，如全麥面包和蘇打餅幹，含有微量礦物質，如硒，可以改善情緒。
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