人們經常在不同的場合應對不同類型的壓力，如工作場所、家庭糾紛、親密關系等。在不同的場合，需要用到的心理資源似乎完全不同。
那麽，在這些情況下，如何對內解決自己的內部矛盾，對外如何保持相對的情緒穩定？
情緒對個體來說是保護性的，每種情緒都有相應的功能來幫助我們了解自己的內在需求。例如，當我們感到憤怒時，憤怒在提醒我們拒絕或遠離有害的經歷；當我們快樂時，快樂可以幫助我們與他人建立安全的關系；當我們悲傷的時候，它提醒我們，我們心中的壹些痛苦需要壹個安全的釋放渠道，等等。所以，情緒沒有好壞之分。破壞性的是我們拒絕了情緒傳達的需求，或者管理不當。在人的壹生中，情緒有很大的影響。比如，如果孩子天生具有容易滿足的性格特質，ta可能在與照顧者的互動中容易得到滿足，照顧者在撫養孩子的過程中也會更容易得到滿足，這樣照顧者就會有更多的精力投入到與寶寶的互動中，寶寶也會從這些互動中得到進壹步的滿足。這種滿足感可能會吸引照顧者把更多的精力投入到ta身上，這樣寶寶和照顧者之間就會形成良性互動。但是如果孩子壹出生就很難養，可能會讓飼養者在飼養的過程中非常焦慮，這些焦慮孩子也會感受到。當孩子感受到父母的焦慮時，ta的內心世界可能會變得非常恐懼，甚至混亂。因為作為這樣壹個弱勢的孩子，ta並不具備代謝這些焦慮的功能，ta需要借助照顧者容納這些焦慮的能力來釋放壓力。適應指的是這樣壹個過程:孩子的各種焦慮表現出來，父母作為壹個容器接收這些情緒，但是這些情緒在父母的身體裏被過濾，變得不那麽有害。當孩子覺得父母能夠冷靜處理這些情緒，而不是被他們控制時，孩子就會有安全感。當我們對情緒的功能有了更多的了解，我們需要培養的是體驗情緒和理解情緒的能力。當我們對情緒更熟悉，理解更豐富的時候，我們管理情緒的能力就會更強。良好的情緒管理能力也來源於我們內在對待自己和他人的態度。我們越有能力愛自己，就越有能力去愛別人。當我們的人格中對生命有足夠的接納和尊重時，我們也有能力選擇更好的方式來管理自己的情緒。在社會生活中，我們壹方面需要學習各種社會規範來幫助自己更好地適應社會，另壹方面需要培養自己的情緒管理能力，學習更健康的表達方式來發展建設性的人際關系。可以嘗試用壹些簡單的小技巧:1。在人際關系中，聽比說更重要。妳要註意文字背後的情調，以免被字面意思所幹擾。而且，* * *情感傾聽本身就可以幫助建立良好的人際關系。
2.在人際關系中，先處理情緒，再處理事情。避免情緒化地處理事情，從而使事情變得更糟。
3.情緒快要失控的時候，先打住自己，數十個數再說話。很多時候，情緒並沒有那麽有害。
4、盡量直接表達，而不是試圖去理解自己，而不說對方什麽，這樣的期待只能給雙方帶來挫敗感。
5.最重要的是成長自己的個性。當壹個人的人格越健康，他就越有能力尊重自己，尊重他人，忠於自己。壹個人對自己越真實，和別人的關系就會越容易。