冬天冷，本來就是流感流行的季節。現在疫情放開後，會遠離新冠肺炎，所以提高免疫力確實比囤藥更重要。今天清華大學發表了壹篇如何提高免疫力的文章，詳細介紹了幾種提高免疫力的方法。讓我們壹起學習。
提高免疫力，清華醫學專家教妳四個方法。
壹:每天健康飲食。
對人民來說，食物是最重要的。平時吃飯不僅僅是為了吃，更是為了吸收營養，以保持日後身體健康。在預防新冠肺炎的關鍵時刻，每天健康飲食是非常必要的。
如果不知道怎麽吃，可以每天少吃過度加工的食物，盡量在家做飯，多吃五谷雜糧，多喝水，多吃水果蔬菜。
不管吃什麽，最好壹天12種食材，壹周25種食材，這樣才能保持食物的多樣性，滿足營養需求。
二:不能光吃。
豬就是不能吃才能長肉，人吃不下就會生病。無論什麽運動，只要是活動的，不要壹直坐著或躺著。血液循環和新陳代謝會變快，免疫細胞會被激活，免疫力會提高。每周鍛煉5天，每天30分鐘，散步，瑜伽，太極都行。
但是如果已經中招了，身體不舒服的時候盡量不要運動，這樣會浪費精力，而且疲憊的身體也不利於病情的恢復。
三:千萬不要熬夜。
熬夜是很多年輕人和上班族的常態。偶爾熬夜也是可以的。熬夜造成的傷害往往不是跑幾圈就能恢復的。作息紊亂，免疫力低下，甚至增加猝死的風險。
所以，每天無論多忙，都要在11點前睡覺，並且保持至少6.5小時的睡眠，最好是7-8小時，這樣身心更好。
四:不要緊張，放松。
疫情發布後，很多人會擔心自己會中招，更怕家裏的老人小孩被中招，影響工作。事實上，如果他們陷入焦慮，就會影響他們的睡眠和免疫力。
所有權威專家都說，新冠肺炎對人體的危害並不像開始時那麽嚴重。大部分人只要保護好，提高免疫力是可以治愈的，所以不用擔心，提高免疫力才是最重要的。
如果壹個人免疫力低，身體就會有這些表現。
免疫力低的人容易感冒。如果周圍的人感冒了，就很容易被感染。人病幾天就會好，但妳要花很長時間。
免疫力低的人腸胃不好。如果他們吃壹點冷的和辛辣的食物，他們很容易腹瀉，而且他們通常在吃飯時沒有食欲，並伴有腹脹和便秘的癥狀。
平時身體總感覺很累，即使不熬夜，白天也會壹直很累，很虛弱，註意力不集中。
以上是通過壹些身體表現來判斷，也可以去醫院查血常規。
雖然免疫力的重要性眾所周知，但是免疫力越高越好。如果免疫力過高，身體就會過於敏感，不僅要防備病毒，還要警惕花粉和灰塵的接近，甚至會導致壹些免疫系統疾病，如紅斑狼瘡、過敏性皮炎、蕁麻疹等。
所以保持身體健康，遠離疾病，保持免疫力平衡才是最重要的。免疫力太低太高都不好。