手腕腱鞘炎有三種自愈方法。手腕和手指容易發生腱鞘炎，這些部位的腱鞘炎主要與長期摩擦壓迫後的損傷有關。以下是手腕腱鞘炎的三種自愈方法。
手腕腱鞘炎的自愈方法有三個動作1 1，手腕拉伸。
用壹只手按另壹只手的背面。這時候手腕要盡可能做出壹個彎曲的動作，然後保持固定的姿勢。將手掌拉向患側，然後手腕需要後伸，保持好。這是壹組，每次需要做三次，每組持續30秒左右。如果不能自己做手腕拉伸，可以借壹個外物找壹張桌子，然後雙手面向桌子舉起來，指尖保持向前，同時伸直手肘，慢慢前傾，感受手腕和手掌的拉力。
2、旋轉手腕運動
手腕旋轉是壹個比較簡單的動作，但是也可以鍛煉腕關節，特別是緩解發作期的手腕炎癥和腫脹。先把手腕往壹個方向轉，再往反方向轉。每個方向轉2分鐘左右，可以活動手腕以上的肌肉，增加周圍血液的循環速度，對緩解和恢復有很大的幫助。
3、彎曲手腕運動
手裏拿著壹瓶飲料或壹個啞鈴，保持手掌向上，然後勻速做手腕屈曲，然後慢慢放松，等回到原來的位置。每天需要做三組，每組需要8次。手腕屈伸時會鍛煉手腕及周圍的肌肉力量，壹步步緩解病情。
手腕腱鞘炎的三種自愈方法已經詳細介紹過了。只要堅持每天運動，就能緩解和恢復。妳必須適度鍛煉，壹次不要鍛煉太久。同時，最好用醫用冷敷來幫助自己緩解癥狀。妳只需要貼在患處就可以修復腕部腱鞘損傷，修復骨細胞，緩解肌肉。操作簡單方便，非常適合腱鞘炎患者。
手腕腱鞘炎3招自愈法2手腕腱鞘炎自愈小妙招
手腕腱鞘炎沒有可以自己治愈的小妙招。說有小政變是不對的。患手腕腱鞘炎後，可采用熱敷、貼敷、烤電、手術等方法治療。
1，熱敷，膏藥:手腕腱鞘炎可能是手腕反復拉扯扭傷引起的，病後容易引起局部疼痛紅腫。如果癥狀較輕，患者可以用熱水袋或熱毛巾熱敷局部，促進血液循環，同時需要局部塗抹麝香壯骨膏和復方南星止痛膏。
2、烤電:患者也可以采取烤電進行治療，使腕部血液循環加快，從而減輕炎癥。
3.手術:如果病情嚴重，患者活動受限，需要手術治療，術中需要部分切除滑膜或腱鞘，才能達到治愈的目的。
平時工作保持正確姿勢，避免關節過度勞損。
通常妳可以用以下三種方法自己治療腱鞘炎。
1，按摩熱敷。按摩和熱敷都是可以促進局部血液循環的保健和治療方法。結合這兩種方法可以加快腱鞘炎的恢復，所以也是中醫治療腱鞘炎的常用方法。壹般來說，可以先熱敷，再按摩。可以每次熱敷患處15分鐘左右，熱敷完成後再按摩。如果病情嚴重，還可以在中醫指導下使用活血化瘀中藥袋熱敷，增強治療效果。其次，平時要做好保暖措施，不能用冷水沖洗，以免局部受涼，加重癥狀。
2.經常鍛煉手腕。腱鞘炎後雖然要避免局部過勞，但平時也不要讓患處活動，也要經常活動患處。比如腕關節發生腱鞘炎時經常轉動手腕，可以緩解局部酸痛的癥狀，對疾病的恢復也有幫助。
3、食療。平時要保證飲食清淡。中藥治療期間最好戒煙戒酒，不要吃辛辣食物。如果癥狀嚴重，還可以在中醫的指導下進行食療和藥膳，同樣可以加快恢復。
這裏介紹三種腱鞘炎患者可以使用的自我治療方法。需要註意的是，如果疾病復發或病程長，通過保守方法治療效果不好，應考慮醫生意見進行手術治療。術後要註意各種保健措施，遠離各種不良因素，加快恢復。
手腕腱鞘炎3個動作自愈法3手腕腱鞘炎有哪些偏方？
用手按摩
只要有空，可以互相搓搓手，也就是用大拇指搓對方手的痛處，重在堅持。
旋轉手腕
當妳開始感到刺痛時，輕輕轉動手腕2分鐘，以恢復血液循環，並停止手腕的彎曲姿勢。
舉起妳的手。
休息時，將手舉過頭頂，轉動手臂的同時轉動手腕，有助於緩解壓力和緊張。
持有息票慣例
輕握拳頭，然後張開，伸直手指。反復練習有助於緩解刺痛。
定時運動
即使感覺不到疼痛，也要每天鍛煉，放松相關部位的肌肉。以上局部練習，每天至少要練習4次。
用溫水洗手
養成用溫水洗手的習慣，尤其是下班後，避免用冷水刺激腱鞘，加重疼痛。
冰敷
如果出現腫脹，冰敷可以消腫。不要熱敷手腕，以免腫脹部分擴大。
預防勝於治療。手腕腱鞘炎常見於長期局部關節重復性工作，導致肌腱勞損。只要註意工作時間不要太長，工作期間定時休息，多做上述調整運動，養成習慣，就可以減少患手腕腱鞘炎的幾率。尤其是照顧寶寶的寶媽，在全心照顧寶寶的同時，別忘了給自己壹個很棒的身體！
手腕腱鞘炎在哪裏？
當腕部活動增加時，腕背附近出現紅腫、發熱和局部壓痛，可產生扭絞聲或踏雪聲。受傷部位腱鞘及其周圍壓痛明顯。腱鞘炎的診斷主要依靠腱鞘炎的臨床表現。嚴重時可產生喀嚓聲，患指難以伸展或不能彎曲。關節彈響是指手指腱鞘炎中的“彈響”現象，稱為“扳機指”。指的是移動困難，尤其是早上，偶爾會啪嗒壹聲。
局部壓痛和硬結也是腱鞘炎的癥狀。橈骨莖突處有疼痛、壓痛和局部腫脹，有時可觸及堅硬的腫塊。
腕部腱鞘炎的預防
1.做洗衣服、做飯、織毛衣、打掃衛生等家務時。，註意手指和手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸；不要把東西搬得太重；手指和手腕不要用力過猛。
2.連續工作時間不宜過長。下班後搓搓手指和手腕，然後用熱水泡壹下手。
3、冬天洗衣服最好用溫水，下雪後戴棉手套，防止手冷。
4.對於長期伏案辦公的人，要采取正確的工作姿勢，盡量保持雙手平衡，手腕能摸到實物，不要懸空。
5.腕關節360度旋轉；或者手掌握拳後放松，來回做幾下，或者手指或手掌向後壓幾下，都可以有效緩解手部疼痛。
6.當妳感到關節疲勞時，可以洗個熱水澡，放松緊繃的肌肉，或者熱敷酸痛部位。經常使用電腦容易得腱鞘炎。
對於腱鞘炎這種不算危重，但發病範圍較廣的疾病，預防更為重要。了解疾病的原因和發病部位是很有幫助的。因為使用手機和電腦的人越來越多，尤其是哺乳期的女性，所以有必要對腱鞘炎有更多的了解。