1、睡前2小時，避免吃太多肉:肉中含有豐富的蛋白質，蛋白質的必需氨基酸之壹酪氨酸被腸道吸收，隨血液循環到大腦，會合成神經遞質——多巴胺和去甲腎上腺素，這兩種物質都是快速思考和應對突發事件的重要物質。使血壓升高，體溫升高，精神興奮和困倦消失。
2.選擇富含色氨酸的食物:色氨酸是人體必需氨基酸之壹，它會轉化為與睡眠調節有關的神經遞質血清素，使人飯後有飽腹感，誘發睡眠。色氨酸含量高的食物有小米、芡實、蕎麥仁、葵花籽、南瓜子、腰果、開心果、火雞等。
3、攝入足夠的糖類食物:色氨酸壹定要和糖類食物壹起吃，因為糖會刺激胰島素分泌，當胰島素分泌時，會幫助更多的色氨酸進入大腦合成血清素，有助於睡眠。
4、維生素B群:有安神的作用。
5、鈣鎂:鈣有舒筋安神的作用。鎂攝入不足容易焦慮，影響睡眠。牛奶和大豆是鈣的最佳來源。睡前壹杯加了壹點蜂蜜的溫牛奶，或者燕麥片、芝麻粉都可以幫助睡眠。
6.避免酒精或含咖啡因的飲料:咖啡因會使腎上腺過度活躍，影響睡眠。容易失眠的人睡前不宜飲用茶、咖啡、可樂、巧克力等含咖啡因的飲料。
7.避免吃太多易產氣或添加刺激性調味品的食物，如洋蔥、蘿蔔、豆類、大蒜等。減少味精和食品添加劑，可以減少過敏，影響睡眠。
8、晚餐不宜吃太飽或太油膩及不易消化的食物。
9.傳統食療:常用的紅棗、百合、茯苓、芡實、桂圓、蓮子、藕粉都有鎮靜安神的作用。可以喝，也可以煮粥，效果很好。
希望我的建議對妳有幫助。祝妳生活幸福，希望領養。謝謝大家！
體溫低的奶牛可以吃碳水化合物含量高的食物，比如含糖量高或者蛋白質含量高的食物。如果在牛場測量後發現牛的體溫低於正常值，牛通常會大量失血、內臟破裂、中毒性疾病，或者會死亡。要註意防止牛低溫，冷天不要給牛喝涼水，冬夏要註意保暖降溫。
壹、牛低溫怎麽加熱？
1.當奶牛體溫過低時，可以通過食用高碳水化合物含量的食物來取暖。含糖量高、蛋白質含