醫學專家認為，冬季是使用暖氣的旺季。空調房封閉，空氣流動性差，使室內溫度和濕度適合病菌的繁殖和生存。在這樣的環境下，很容易被微生物感染，引發咽炎、扁桃體炎等疾病。抵抗力差的人也容易感冒。
因此，不宜長時間呆在有暖氣的房間裏。冬天要多去戶外，多運動。多吃含維生素C的水果和蔬菜；註意每餐後的口腔清潔；如果發現“口腔咽喉不適”的癥狀，需要及時就醫，避免咽炎的發生和慢性疾病的發展。
作為上班族，生病是工作的頭號敵人，所以良好的身體狀況很重要。經常有人問，咽炎可以和檸檬水混著喝嗎？這個問題的答案是肯定的，但是要看具體問題，壹般咽炎喝檸檬水是可以很好的緩解和治療的。
檸檬
檸檬中含有能促進腸道蠕動的膳食纖維果膠；纖維素還能加速排便。檸檬是世界上最具藥用價值的水果之壹。它富含維生素C、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎尼酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆素，高含量的鉀和低含量的鈉，對人體非常有益。這些對慢性咽炎的人都是有好處的，所以泡水是非常好的。
水溫為60-70℃
同時檸檬也有很好的潤肺作用，咽炎時喉嚨壹般不舒服，所以用溫水泡檸檬水比較好，可以減少檸檬對喉嚨的刺激作用。水溫壹般在60-70℃。
如果檸檬泡的水太涼，香味不容易泡出來。如果浸泡在沸水中，會有更多的苦味物質溶出，如橙皮苷。有人擔心水溫過高會導致維生素C流失，其實檸檬的酸性更強，維生素C在酸性條件下耐熱性更好，不那麽容易流失。
帶皮水泡最好。
需要提醒的是，檸檬水和檸檬帶皮泡比較好。檸檬片壹定要薄，因為果皮含黃酮多，比檸檬果肉更值得泡。檸檬精油也主要在果皮中，檸檬皮中的香氣成分在切薄片時很容易被泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，含有壹些苦味的黃酮類物質，也是有益成分。有壹點苦味，配合酸味也有很好的解渴效果。
檸檬水營養價值豐富，但不代表所有人都能喝。對於喉嚨痛的人來說，最好多喝溫水。其次要註意日常飲食，保證飲食健康，不要吃辛辣食物，防止對喉嚨過度刺激。