據實驗表明，香蕉可以有效地幫助人們緩解壓力，可以視為快樂的源泉，而吃香蕉可以有效地幫助人們緩解壓力。壓力小了，睡眠自然會好，所以當妳感到焦慮的時候，不妨吃兩根香蕉！
龍眼
對腦細胞有壹定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老的作用。加桂圓肉15g，糯米100g，煮壹碗桂圓粥早上或睡前空腹吃，可安神健脾。
紅棗
紅棗也是失眠患者常吃的水果之壹。紅棗有安神助眠的作用。很多民間偏方都是用大棗做原料的。紅棗富含大量對人體營養有益的物質，對脾臟有很好的保健作用。在幫助補脾益氣的同時，自然會起到安神助眠的作用。晚飯後，我們可以選擇用水煎服大棗，或者用百合煮粥，這樣可以加快睡眠時間。
櫻桃
我們平時吃的櫻桃也含有褪黑素。如果我們把它榨成汁，每天早晚各壹杯，堅持壹段時間，可以起到很好的緩解失眠的作用。老年人喝了，每晚睡眠時間增加90分鐘。
桑樹
桑椹含有大量蛋白質。維生素和氨基酸，對於人體來說，可是有很多好處的，它可以有效地改善人體的腎功能，並且可以緩解神經衰弱等癥狀。