忙著奮鬥，別拿健康開玩笑。
第七次全國代表大會
壹種是餓了就吃。
生活中很多朋友不能按時吃飯，或者餓了才吃飯，因為他們不餓。有些朋友經常做完工作才吃飯，這是不科學的。食物在胃裏停留的時間只有4-5個小時，而當我們感到饑餓時，食欲早已耗盡。此時，胃黏膜會被胃液“自行消化”，引起胃炎或消化性潰瘍，也可削弱機體抵抗力。
二是渴了就喝。
有些朋友平時不習慣喝水，壹定要等到渴了再喝。事實上，當我們感到口渴時，我們的身體已經嚴重缺水了。這時候再補水就來不及了。水是生命之源，在人體新陳代謝過程中比食物更重要。生理學家告訴我們，每個成年人每天大約需要1500-2000毫升的水。早上起床後或飯前喝壹杯水對身體有好處。水不僅可以沖洗胃腸道，還可以幫助消化，促進食欲。調查顯示，有規律喝水習慣的人，便秘、結石明顯低於不規律喝水的人。喝水對預防和中風也有積極作用。
三是累了就休息。
累了就休息，這是祖上傳下來的。很多朋友壹輩子都是這樣。這些朋友認為只有當他們感到累的時候才應該休息。其實當我覺得累的時候，我已經相當累了。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫能力，使其有機可乘。無論是腦力勞動還是體力勞動，在連續工作壹段時間後，都應該適當休息壹下。
第四是困了就睡。
壹些朋友認為只有當他們感到困倦的時候才應該上床睡覺。事實上，困倦是大腦疲勞的表現。妳不應該等到那時才去睡覺。按時睡覺的好習慣，不僅能保護大腦，還能使人容易入睡，提高睡眠質量，減少失眠的發生。人的壹生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠是人體新陳代謝的生理過程。要保持睡眠生物鐘的正常運轉，就要有規律的睡眠，保證每天睡眠時間不少於7小時。
五是焦慮。
很多朋友只有在小便感覺非常明顯的時候才去上廁所。我都不明白，但我寧願憋著。這樣做對健康極為不利。大小便在體內停留時間長，非常容易引起便秘或膀胱充盈過度。糞便和尿液中的有毒物質不斷被人體重新吸收，極易導致“自我中毒”。所以養成按時排便的習慣，可以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發生。
六是胖了就減肥。
隨著生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友越來越多。許多專家認為，肥胖是由暴飲暴食、營養過剩和缺乏引起的。很多朋友肥胖後花費大量金錢和時間減肥，非常不劃算。其實目前任何減肥的手段都是非常有限的。因為事後減肥不如事前預防，我們可以在超重之前預防。比如控制和調整飲食，防止暴飲暴食，加強等等。
第七，只有生病的時候。
“凡事預則立，不預則廢”，健康醫學也是以預防為第壹道防線。當疾病已經在身體上的時候，就已經對身體造成了傷害。這個時候，治療的費用可能是巨大的。其實疾病在形成之前是有信號的，我們常說的就是信號。壹旦進入，壹定要註意。疾病很多，僅靠自我感覺很難早期發現。只有定期去醫院做健康檢查，才能早發現早治療。相當多的朋友，平時以為自己沒病，去醫院檢查才發現不對勁。壹些肝炎、肺結核、高血壓、心臟病和糖尿病，包括很多癌癥，也可以在常規檢查中早期發現。可見中年朋友無病求醫，堅持定期體檢是多麽重要。
身心健康規則
四大健康對策
1，四肢無力就吃香蕉
之後就容易出現四肢無力的現象，因為我們在床上的時候，身體會排出大量的汗液，同時體內的很多礦物質也會隨著汗液排出體外，主要是鉀和鈉。體內鈉多了，從日常飲食中很容易獲取。體內鉀本來就少，運動後要註意補鉀。香蕉富含鉀，所以為了防止四肢無力，在運動前後吃壹根香蕉。
2.醉酒後喝番茄汁
現代人都避免不了社交，當然喝酒是不可避免的，喝多了喝醉了更常見。醉酒後嘔吐會造成體內鉀、鈣、鈉等元素大量流失。酒後可以喝壹杯番茄汁，因為番茄汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分正好補充了體內流失的元素的不足。同時，番茄汁能有效解酒。
3、打嗝吃糖
要治療打嗝，試著在舌頭下放壹勺糖。有醫生解釋說，糖可以* *咽喉後部的神經，神經壹旦受到* * *，就會中斷體內的神經信號，包括引起打嗝的神經。
健康維護
4.喝咖啡
荷蘭的科學家做過壹個實驗:實驗前，受試者喝下含有32毫克咖啡因的咖啡後，不僅記憶力增強，閱讀速度提高，而且更加清醒。所以，想要* * *大腦記憶的速度，最好提前半小時喝杯咖啡。不過需要提醒的是，不要喝太多咖啡。
白領自毀健康的五大“罪狀”
1，大
白領的第二個特點是大。生活在各行各業的白領聚集了不同職業的頂尖人才，肩負著工作單位賦予的神聖使命和繁重工作量，所以人與人之間的競爭尤為激烈。這樣的工作態度逐漸形成“不斷挑戰自我”的企業文化，導致常態。
OL健康
2、
由於白領經常加班，“睡覺”成了白領生活中最大的奢侈品。蘇州工業科技園白領王說，由於大部分白領都住在公司提供的宿舍裏，所以壹般都是通宵工作，回到宿舍後，大部分人會上網找資料，或者玩網遊、聽音樂。因為平時壹天只睡五個小時，周末補覺是白領難得的享受，但也失去了參加各種聚會活動的機會，讓自己的生活圈子越來越窄。
3.不進則退的學習壓力。
無論從事什麽行業，每天只有不斷的學習才能讓自己不被趕超，而白領在這方面的感受和壓力尤為明顯。
4.追求高效率
當機立斷，保質保量完成工作目標，是白領提高效率的壹種方式。今天要想辦法明天把這個工作縮短到25分鐘，然後盡量縮短到20分鐘。為了充分發揮我們的工作效率，我們必須把更高、更苛刻的目標提上日程。
5.長時間工作
白領工作最大的特點就是工作時間長，所以經常有人發現辦公室開燈開夜車也就不足為奇了。
白領自毀健康的三大誤區
誤解1:我不用把工作帶回家。
是的，妳可以不把工作帶回家，但不把工作情緒帶回家很難。工作太多很容易變成負面情緒。當妳回家面對親人的時候，妳經常做的就是把負面情緒合理化:“我為這個家累了壹天，妳不能讓我嘮叨幾句！”“我好累，讓妳倒杯水說三道四。”其實妳要抱怨的不是親人，而是情緒化的客戶、老板或者同事，只是把負面情緒投射到家人身上。然後反過來，妳又要努力處理被妳破壞了的家庭氛圍或者家庭關系。
辦公壹族
誤解2:我知道對抗過度工作的方法:購物、吃零食、扔枕頭…
這些確實是防過勞的方法，但是口香糖真的不提倡，因為只能起到止疼藥的作用。此外，這些方法經常引起不希望的副作用:
1，購物後可能會因為錢包失血過多而情緒低落。
2，吃完零食會擔心走形，會恐慌。雖然這些可以暫時緩解疲勞，但也會引發其他壓力。
我們提倡壹些更健康的方式來抵抗過度勞累，比如睡個硬覺。畢竟緊張興奮之後進入休息期需要壹個緩慢的過程。不妨采取溫和的方式，而不是激烈而* * *的活動。
誤區三:加班可以提高工作績效，值得。
爬行動物有壹種“裝死”的本能，人在過度疲勞時就會這樣做。牙齦俗稱“暈”或“昏厥”。而且暈倒之前，總覺得自己還能堅持壹會兒。其實那段時間加班已經堵塞了妳的神經，堵塞了妳的信息傳遞，讓妳轉不過頭來。因為信息傳遞處於單向狀態，妳更容易沖動或盲目決策，導致失誤。
所以來和業績的關系往往是成反比的。而且，其實很多人努力並不是為了創造價值，而是為了滿足“我很勤奮”帶來的心理暗示，想贏得更多的贊美。
健康維護
總結:人為了事業奮鬥很正常，但不應該因為奮鬥而失去健康。在忙於工作的同時，我們也應該更加註意自己的身體健康。那麽，就讓我們從我為妳統計的健康小貼士中學習吧。