2.雞蛋每天早上吃壹個雞蛋是壹個好習慣，因為雞蛋中的營養對女性有好處，例如保持年輕和預防乳腺癌。
3.金槍魚金槍魚富含蛋白質，對女性皮膚非常好，有助於傷口愈合。同時也有減肥和保持好身材的效果。
4、橙子含有豐富的維生素c，吃壹個可以滿足每天的攝入量，還能幫助減肥，對皮膚有好處，讓皮膚看起來更有彈性。
5、蜂蜜有些女性經常用蜂蜜做面膜，這也證明了蜂蜜可以改善膚質，讓皮膚更年輕。如果將蜂蜜作為早餐，對預防某些疾病是有效的。
6、豆芽豆芽也是常見的美白菜品之壹，不同的豆芽也含有不同的營養成分。多吃可以減少各種黑斑和色斑的形成，讓人保持年輕。
7.香蕉香蕉是清腸排毒的好東西。含有豐富的膳食纖維，對排毒養顏有獨特的功效。有利於排出體內毒素，幫助皮膚更好的修復。
8.豆腐豆類食物含有壹種叫做異黃酮的化學物質，是壹種有效的抗氧化劑。對於職業女性來說，選擇豆制品有助於增強體內的抗衰老能力。
9、絲瓜絲瓜可以美化，這是公認的。它不僅是許多高端美容產品中的常見成分，還具有滋潤皮膚、延緩皮膚衰老、減少皺紋的作用。
10，西蘭花西蘭花中的壹種物質可以很好的保護心臟，減少疾病的危害。身體素質壹旦提高，心理壓力就會少壹些，心情會變得舒服，皮膚自然會顯得年輕。
11、冬瓜很多人只知道冬瓜有消腫利尿的功效。其實冬瓜是壹種很有營養的食物，尤其是鎂，可以讓人精神飽滿，面色紅潤，促進皮膚美白。
12、蘆筍蘆筍也是壹種非常有營養的蔬菜，尤其是硒的含量非常高，因此可以抗衰老，減少脂肪過度氧化引起的各種皮膚病，使皮膚看起來更加嫩滑年輕。
13、豌豆現代醫學發現，豌豆含有豐富的維生素A，具有滋潤皮膚的作用。此外，這種維生素A還有消腫、去皺的作用。所以建議眼睛周圍有水腫和皺紋的人可以適當多吃壹些。
14、黃瓜黃瓜含有豐富的水分、維生素、果酸、遊離氨基酸等成分，具有清潔皮膚、消除曬傷、減少色素沈著、緩解皮膚過敏的作用。可以說，黃瓜是女性保持青春容顏的最佳護膚品。
15、花生醬的功效花生醬的功效不容忽視，其中含有豐富的維生素E，相信大部分女性對其功效都有所了解。它可以幫助保持良好的狀態，人們看起來年輕，同時，它可以與壹些堅果壹起食用，這也可以降低患糖尿病的風險。
16.胡蘿蔔胡蘿蔔不僅含有豐富的胡蘿蔔素，還含有豐富的果膠。尤其是在汞超標嚴重的情況下，多吃胡蘿蔔可以幫助身體排出汞，更有利於保持皮膚紅潤有光澤。
17、土豆土豆豌豆又名雙豆，都是對女性的美麗有很大幫助的食物。土豆不僅可以當主食吃，還可以當蔬菜吃。其中豐富的B族維生素、纖維素和優質蛋白質不僅具有排毒的功能，還能恢復女性美白肌膚。另外，擔心肥胖，想減肥，營養不良的女性可以多吃土豆。
18、白蘿蔔中醫認為白蘿蔔益五臟，能美白肌膚。其實這是因為白蘿蔔含有豐富的維生素C，而維生素C是壹種天然的抗氧化劑，不僅可以延緩女性衰老，還可以減少黑色素的形成，減少脂肪氧化，防止色素沈著。所以多吃白蘿蔔也有美容的作用。
2洗臉時防刷洗的小技巧，加點料，米醋永久保存:在洗臉水中加入米醋，可以抑制皮膚細菌的生長。醋本身可以改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚的角質層，使毛孔暢通，減少感染性皮膚病的發生。長期使用會增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性。
綠茶:洗臉水中加入綠茶還可以抗衰老，此外還可以嬌嫩肌膚，抗輻射。因為茶葉中含有茶多酚，具有抗氧化作用，可以防止皮膚老化。特別適合長期使用電腦的女性，抑制皮膚色素沈著，減少過敏反應的發生。
鹽:在洗臉水中加入少許鹽，可以去除皮膚上的油脂，去角質，收斂皮膚，安撫潮紅的皮膚。洗壹個星期，面部皮膚會明顯變得鮮嫩。
學習嬰幼兒簡單舌操，抗衰老1。每天早上洗完臉，對著鏡子，伸、縮舌頭十次，然後把舌頭放在嘴外，左右擺動為壹組，做五組。
2.坐在凳子上，手指張開放在膝蓋上，上身微微前傾，鼻子吸氣，嘴巴大張，舌頭吐出來呼氣，眼睛睜大，眼睛直視前方，重復操作5次。
3.張開嘴，伸出和收回舌頭。同時用右手食指、中指、無名指的指尖從左下到喉嚨摩擦30次，然後伸、縮舌頭，用左手三指的指尖從右下到喉嚨上下摩擦30次。