1.棗
紅棗是眾所周知的補氣養血的聖品。它含有多種氨基酸和蛋白質、脂肪、糖、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等營養成分。，而且不貴，可以直接吃，也可以煮粥煲湯。
如果有每天吃酸奶的習慣，也可以將紅棗打碎，撒在酸奶上。其中的美妙滋味和滋味絕對超乎妳的想象。
2.銀耳
銀耳味甘淡，具有補氣血、養顏嫩膚、滋陰潤肺的功效，是壹種有滋補作用的名貴食品。
銀耳含有多種氨基酸和維生素，被譽為“女人的燕窩”。經常食用銀耳可以增強人的新陳代謝，使血液循環旺盛，改善各種組織器官的功能，增強皮膚的彈性，使皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚細嫩光滑，長期使用可以滋潤皮膚，有祛除面部黃褐斑、雀斑的作用。
3.龍眼
桂圓具有滋補強身、養心安神、養血壯陽、健脾開胃、潤膚美容的功效。桂圓含糖量高，含有能被人體直接吸收的葡萄糖。體弱、貧血、體虛的人常吃桂圓，很有好處。桂圓也是產後女性的重要進補食品。桂圓具有益氣養血、健脾養心的功效，故被稱為“果中之神品”。
4.花膠
花膠還有極好的補氣血、養顏的功效，對氣血不足、精神疲勞、皮膚暗沈、面部有皺紋的人有幫助。華嬌具有滋補和食療作用，具有滋陰養顏、補腎的功效。
明膠的主要成分是高級膠原蛋白、維生素和鈣、鋅、鐵、硒等微量元素。其蛋白質含量高達84.2%，脂肪僅為0.2%，是壹種高蛋白低脂肪的理想食品。
5.鳥巢
燕窩自古以來就是皇室貴族補氣血、滋陰潤燥的首選，還具有健脾開胃、潤肺養顏的功效。
燕窩含有“表皮生長因子”和“細胞分裂促進激素”，能促進機體組織的再生和重建，誘導免疫系統細胞的分泌，增強機體的免疫能力。所以燕窩有護膚抗衰老的作用(抗衰老產品，抗衰老資訊)。
6.阿膠
阿膠擅長治療血虛引起的各種疾病，通過補血起到潤膚的作用。還能調經、保胎、強身健體、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老...
可以說，阿膠可以全面提高女性的身體免疫力，有助於防治氣血運行不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥！
滋補食療
黑糯米血粥
材料:紅棗30克，桂圓7顆，黑糯米100克，紅糖適量。做法:1，桂圓、紅棗洗凈備用。2.將黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓和適量水煮粥，根據口味加入適量紅糖。
營養評論
黑糯米營養價值很高，富含鈣、磷、鐵和維生素B1和B2。黑糯米有補血益氣的功效。桂圓滋補強身，養心安神，補氣血，補脾開胃，潤膚美容，含有大量鈣、磷、鐵等對人體有益的微量元素，能安神，治療失眠、虛弱、貧血、慢性病等。
銀耳紅棗粥
1.銀耳用水浸泡，用手掰碎，然後用清水洗凈。
2.紅棗的量根據妳的喜好和人數而定，也要用清水洗凈。
3.鍋中放入適量的水，將大棗和銀耳壹起倒入鍋中，根據個人口味加入適量的冰糖。
4.在火上煮。
營養點評銀耳富含天然膠質，配合其滋陰功能，長期使用能滋潤肌膚，具有祛除面部黃褐斑、雀斑的功效。
雙紅南瓜補血湯
南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。
南瓜練熟，去皮，挖瓤，洗凈，切成滾刀塊。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖放入鍋中，加水小火煨至南瓜熟爛。
營養點評南瓜性溫味甘，能補中益氣。它含有豐富的胡蘿蔔素，被人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素e，女性經期服用，可補益氣血。大棗能補脾胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，具有暖胃補血、活血散寒的作用。經常食用可以使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
保健方法
除了飲食，女人對氣血的渴望當然離不開日常的調理。適當的運動、充足的睡眠、愉悅的精神狀態都是調節血氣的重要途徑。
鐵補充劑
鐵可以幫助人體自然產生更多的血紅蛋白，幫助提高血液攜氧能力，使血液飽滿，面色紅潤。鐵存在於許多食物中，但最容易被人體吸收的是肉類中的鐵。羊肉和豬肝中含有豐富的鐵，容易被人體吸收。
吃新鮮羊肉，如果是涮鍋，註意調料不要太重，不要喝含有大量嘌呤的火鍋湯，否則皮膚代謝負擔會加重。
沈陽
性格開朗開朗，不僅能增強機體免疫力，而且有益於身心健康。同時還能促進身體骨骼中的骨髓造血功能，使皮膚紅潤有光澤。所以，我們要時刻保持樂觀。
動態維護
運動也是調養必不可少的壹部分。平時可以練習瑜伽、太極拳、健身氣功等舒緩運動。此外，中醫認為“久視傷血，所以長時間坐在電腦前的職業女性要特別註意眼睛的休息和保養，防止過度用眼損傷身體的血液。”
睡壹覺，養壹養
保證充足的睡眠，充沛的精力和體力，把日常生活、娛樂和休息結合起來。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不吃偏食，不吃零食，戒煙限酒，月經期、產褥期等特殊生理階段不同房。
氣血失調的八個癥狀
氣血都是生命的載體，滋潤著身體，使身體正常和諧的工作。女人氣血不足，危害大。妳想知道自己氣血虧虛嗎？以下八個物理細節可以幫助妳看清。
1，眼睛
眼睛清澈明亮，精力充沛，充滿血性。眼白渾濁發黃，是肝氣血不足。如果眼白有血絲，多半是肺熱、大腸熱。眼袋大說明脾虛，眼睛幹澀，眼皮沈重，也代表氣血不足。如果眼睛暗淡無光，是氣血衰竭的表現。
2.耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有器官的變化都可以從耳朵上表現出來，其中與腎臟的關系最為密切。“耳朵有福氣，耳朵厚，是腎氣的表現。耳朵又細又小的人，大多腎氣不足。耳朵大、軟、多肉、多骨，耳垂飽滿，說明先天營養狀況良好；耳朵太小，僵硬，多肉多骨，耳垂薄，代表先天不足。
氣血不和，容易改變。黃臉婆三大養生方調和氣血
3.頭發
頭發與肝腎關系密切。如果肝血充足，頭發就會有充足的供血；頭發變白是肝血腎氣下降的表現。如果頭發大量脫落，就要警惕氣血的問題了。頭發油膩，脾肺不和。肝血不足，她的頭發長得慢，容易幹。
4.手
手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足，手溫，手心熱，出汗或手心涼，都是氣血不足。指尖平而無力，或指尖細而氣血不足，而指尖飽滿，肉有彈性，則氣血充足。此外，人的指甲上還有壹個月牙形的“小月亮”。正常情況下，除了小指，所有人都應該是月牙形的。
5.皮膚
主要看光澤，彈性，皺紋。皮膚與肺關系密切。皮膚白裏透粉，有光澤，有彈性，無皺紋，無斑點，說明肺裏氣血充盈。反之，皮膚粗糙、膚色暗沈、頭發發黑、發黃、白發、發藍、發紅、長斑，都代表身體狀況不佳，氣血不足。
此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白表示腎氣不足，面色蠟黃表示肝氣不足。
6.牙齒（tooth的復數）
牙齒與腎的關系最為密切，如成年人牙齒稀疏、牙齒松動、牙根外露等，多因腎氣不足所致。牙齦與胃腸道有關，牙齦萎縮代表氣血不足。當發現牙縫越來越大，越來越容易塞牙時，就要註意身體狀況了。
7.聲音
人聲也是氣血的代表。氣血充足的人，聲音洪亮有力，也是肺氣充足的重要表現。如果氣血不正常，人的聲音也會顯現出來。比如肝氣過盛或者肝陽上亢的人，經常大喊大叫；肝氣郁結的人會嘆氣。
8.睡眠
入睡快，睡眠重，呼吸均勻，睡覺時自然醒來，說明氣血充盈；入睡困難、易醒、夜尿多、呼吸沈重或打呼嚕的人，都是氣血虧虛。另外，愛睡覺也是氣血不足的表現。
有哪些蔬果可以補氣血？
龍眼
新鮮的龍眼每年夏天上市。桂圓含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，並含有豐富的鐵。桂圓湯、桂圓酒等食物相當推薦給孕婦、產婦，是相當不錯的補血菜肴。
蜜棗/大棗
性味甘平。能益氣生津，潤肺。可以在湯裏或者煮糖水裏放幾個蜜棗。
柚子
性質甘寒。含有柚皮苷、橙皮苷、新橙皮苷、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖和揮發油。功能降氣，加速膈，化痰，止咳，益肺。但是，因為柚子是涼性的，所以不能吃太多。吃兩三塊就夠了。
甘蔗
冬季的水果中，頗受人們喜愛的甘蔗也含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等。其中鐵的含量最高，每公斤可高達9毫克，居水果之首，故稱補血果。