如何最快消除腿部水腫？
1.轉動腳踝:血液循環不暢是腿部疲勞的主要原因。泡腳雖然有效，但是想泡就泡不了。其實可以通過轉腳踝來改善！在壹天的時間裏，只要妳想壹想，妳就可以稍微鍛煉壹下腳踝，鍛煉壹下筋骨，漸漸的妳就會感覺到驚人的效果！
2.按摩膝窩:解決了血液循環之後，腿部的另壹個大敵就是老廢物的堆積，而膝窩(膝蓋後面)的淋巴結就是負責腿部排除老廢物的門閂，是超級重要的大淋巴！如果能用大拇指多按壓膝蓋窩的淋巴結，腳痛的頻率會減少很多。
3.按小腿飛點:站久了，走久了，小腿總是最硬的！此時，依靠小腿楊妃穴的刺激是專家公認的最有效的位置。楊妃穴位於腳踝處七指向上的位置。對於這壹點，用手指以抓東西的方式從下往上滑動按壓，在每個穴位停留3到5秒左右，感覺肌肉最酸痛的部位，進行刺激。想壹想就按摩，腿會輕到不用花錢找人按摩！
4.反復踮腳:解決了血液和淋巴循環後，終於輪到訓練肌肉了，踮腳和恢復的循環反復，對腳部肌肉的訓練效果極佳。腳尖恢復後記得保持腳的力量慢慢向下。以上四個動作都是可以隨時隨地進行的小放松練習。回到家，妳可以把它們和泡腳、洗澡或者擡腿混在壹起，它們會繼續成為壹種習慣。連美腿都會給妳練。
如何判斷水腫腿
1，腿上血絲或血管明顯。
2.小腿或腳踝有壹個蘿蔔狀的硬塊。
3.皮膚肌肉接觸時缺乏彈性。
4.腿容易酸痛。
腿部水腫吃什麽消除？
1，多吃含鉀的食物:鹽攝入過多時，身體會想多喝水，導致體內積水，出現水腫。所以平時要多吃含鉀的食物，促進鈉的排出，如香蕉、西瓜、葡萄等。
2、吃富含維生素B的食物:維生素B族，如海藻、芝麻、花生、豬肝、雞蛋等。，因為維生素B1可以改善腿部的疲勞甚至水腫，維生素B2可以加速脂肪的代謝，有助於緩解腿部水腫。
腿部水腫的原因
建議從五個方面考慮。壹是排除慢性腎炎。二是排除心臟原因。三是排除肝臟問題。肝功能差也會引起低蛋白血癥和水腫。可以抽血檢查肝功能。第四是消除內分泌問題，比如甲減。這方面可以看出T3、T4、T4降低，T3正常，可以作為甲減早期診斷的指標之壹。