1常見水果的營養成分有哪些？
吃太多橘子可以嗎？
春天吃什麽水果比較好？
四月要吃的十大水果。
5水果美容偏方的幾大騙局
6?多吃水果和蔬菜對妳的健康有好處。
1常見水果的營養成分有哪些？
草莓
營養學家對草莓的多重營養價值給出了許多解釋。專家強調，草莓作為壹種植物性食物，具有突出的“補鐵”作用，這是壹般蔬菜水果難以達到的。每100克草莓含有約2克鐵，500克草莓可提供成人每日所需量的壹半。可見草莓的鐵含量確實很高。
葡萄
葡萄特別適合“懶”的人，因為最健康的吃法是“不削皮不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因為它是和皮膚壹起釀造的。法國波爾多大學的研究人員還發現，葡萄籽中富含的增強免疫力、延緩衰老的物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
山竹果
山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對身體有很好的滋補作用，對身體虛弱、營養不良、生病有很好的調養作用。山竹果肉含16.8%可溶性固形物，0.63%檸檬酸，以及其他維生素B1、B2、C4和礦物質，具有降燥、降溫、解熱的作用。所以山竹不僅好吃，還有降火的功效，可以中和榴蓮的燥熱。此外，山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對身體有很好的滋補作用，對身體虛弱、營養不良、生病都有很好的滋補作用。
山竹富含纖維素，會吸收水分，在胃裏膨脹。過量食用會引起便秘。另外，山竹是寒性水果，虛寒體質的人可以少吃，但不能多吃。不要與西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等生冷食物同食。如果不小心吃多了，可以用紅糖煮姜茶來解決。
獼猴桃還是獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，是同等柑橘的五到六倍。豐富的維生素E沒有很強的抗氧化作用，可以增加和消除斑點和痘痘，增強皮膚的抗衰老能力。果實含糖，蛋白質富含氨基酸、12種蛋白酶、維生素B1、C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯和色素。這些都是對人體皮膚有益的成分，可以幫助皮膚緩解春天帶來的幹燥。
櫻桃
自古以來就是美容水果。櫻桃汁是眾多美白產品中的最愛，可以幫助面部皮膚變得水嫩紅潤，無皺紋無斑點。櫻桃不僅含有豐富的維生素C，還含有極其豐富的鐵元素，是山楂的13倍，是蘋果的20倍。除了含鐵量高，還含有維生素A，能平衡皮質分泌，延緩衰老，並有助於活化細胞，美化皮膚。
吃水果的時候要根據它的營養成分來吃。千萬不要盲目吃水果。不要因為喜歡就吃，可能會對身體造成壹定的傷害。草莓含鐵豐富，有補鐵的作用。帶皮帶籽的葡萄有很多好處。大家可能會少吃山竹，因為山竹是南方的壹種水果，運到北方很貴，但是富含蛋白質，對營養不良的癥狀很有好處。但是再好的東西也不能吃太多。以上水果吃多了會造成壹些不便，就像山竹吃多了會造成便秘壹樣。
吃太多橘子可以嗎？
眾所周知，橘子有潤肺止咳、化痰健脾、行氣止渴的功效。不僅如此，日本研究人員調查了6000多人，發現吃橙子的人患冠心病、高血壓、糖尿病和痛風的幾率更低。但是吃橘子的時候也要註意控制食量，這樣對身體不好。吃太多橘子真的會讓皮膚變黃。這是因為橙子富含黃色素β-胡蘿蔔素。如果妳吃了太多的橙子，血液中β-胡蘿蔔素的濃度會增加，這可能會導致色素沈積在手掌和腳底，從而出現橘皮黃皮的癥狀。不僅是橙子，還有富含β-胡蘿蔔素的食物，包括胡蘿蔔、南瓜、秋葵、菜花、菠菜、香菜、紫蘇等黃綠色蔬菜和海藻等。，或者多喝這些蔬菜榨出來的汁，皮膚可能會變黃。這種癥狀被稱為“胡蘿蔔素貧血”。這聽起來是壹個很可怕的名字，但是不用擔心，這個癥狀的恢復是壹個良性的過程。只要停止食用含有大量胡蘿蔔素的食物，壹兩周內顏色會逐漸變淡，對身體沒有影響。
橘子吃多了容易引起泌尿系統結石。據研究，每天吃三個橙子就能滿足壹個人壹天的維生素C需要量。如果吃得太多，維生素C攝入過多，身體會代謝出更多的草酸，容易導致尿路結石和腎結石。另外，吃多了對口腔和牙齒都是有害的。
從中醫的角度來說，橙子味甘，性溫，入肺胃經，有開胃、理氣、止渴、潤肺的功效。但橘子性溫，吃多了容易上火，會出現口瘡、口幹、咽幹、便秘等癥狀。所以橘子雖然好吃，但也要適量。橘子不宜飯前或空腹吃。因為橘子中的有機酸會刺激胃壁黏膜，對胃不好。腸胃、腎肺兩虛的老人不宜多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等癥狀。壹天吃1-3個橘子就好，不要貪吃。
秋冬季節，橘子也是收獲的季節。許多人喜歡吃橙子，因為它酸甜可口。很多孩子特別喜歡吃橘子。總的來說，吃橘子可以給我們補充豐富的維生素，但是吃多了也不好。許多人吃了太多的橘子。臉會變黃，橘子吃多了容易上火，胃會不舒服，壹天吃兩三個就好。
春天吃什麽水果比較好？
春天人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜辛辣、甘甜、微溫。
春季飲食應避免吃油膩生冷的東西，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，暴飲暴食和維生素B缺乏是春季嗜睡的原因之壹。春天是肝旺的時候。多吃酸性食物，會使肝火更旺，損傷脾胃。夏天的水果多為寒性，如梨、蘋果、各種瓜類。壹般來說，熱體質偏盛的人，夏季新陳代謝旺盛，交感神經占優勢，出汗較多，經常面紅、口幹、易怒、便秘，夏季特別喜歡吃生冷的東西。所以，熱性體質的人可以適當多吃些寒性水果。但是，不能多吃生冷的水果，否則對身體有害。比如蘋果，味道甘甜，有止瀉、通便、助消化的作用。經常吃可以使皮膚白嫩。但是，因為它含有豐富的糖和鉀鹽，吃多了會對心臟和腎臟的健康有害。冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病患者不能多吃，中氣不足、精神疲勞者可多吃，作為滋補水果。
梨、橘子、柚子等水果有止咳化痰、潤肺助消化的作用，但吃多了容易引起腸胃不適、牙痛、痔瘡，甚至皮膚斑疹。所以，有胃病、胃寒的人最好少吃。春天是萬物生長，萬物更加親密的季節。《黃帝內經·蘇文》寫道:“春三月，此謂陳，天地生，萬物榮。”這意味著在春天的三個月裏，所有的生物都是新的，充滿活力。人要適應季節，調理元氣，使身體與外界統壹，稱為“春氣之應，養生之道”。對於老年人來說，春季更要註意飲食，保證健康長壽。
四月要吃的十大水果。
菠蘿
菠蘿能分解蛋白質，溶解組織中堵塞的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環，消除炎癥和水腫；菠蘿所含的糖、鹽、酶有利尿作用，適當食用對腎炎、高血壓患者有益。菠蘿味甘，有健胃消食、健脾止瀉、清胃止渴的作用。
香蕉
吃香蕉可以幫助身體虛弱、多愁善感的人驅散悲觀情緒和煩躁情緒，保持平和愉快的心情。這主要是因為它能增加大腦中5-羥色胺的含量。
蘋果
蘋果含有鋅、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、果膠、纖維素等微量元素，是美化皮膚的最佳成分，對皮膚有非常好的保濕作用。
梨樹
梨富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞和組織的健康狀態，幫助器官排毒凈化，軟化血管，促使血液向骨骼輸送更多的鈣。
芒果
芒果果實的營養價值極高，維生素A的含量高達3.8%，是杏的1倍。維生素C的含量也超過了橘子和草莓。
草莓
營養學家對草莓的多重營養價值給出了許多解釋。專家強調，草莓作為壹種植物性食物，具有突出的“補鐵”作用，這是壹般蔬菜水果難以達到的。
葡萄
葡萄特別適合“懶”的人，因為最健康的吃法是“不削皮不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。
山竹果
山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對身體有很好的滋補作用，對身體虛弱、營養不良、生病有很好的調養作用。
櫻桃
自古以來就是美容水果。櫻桃汁是眾多美白產品中的最愛，可以幫助面部皮膚變得水嫩紅潤，無皺紋無斑點。櫻桃不僅含有豐富的維生素C，還含有極其豐富的鐵元素，是山楂的13倍，是蘋果的20倍。
獼猴桃還是獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，是同等柑橘的五到六倍。豐富的維生素E沒有很強的抗氧化作用，可以增加和消除斑點和痘痘，增強皮膚的抗衰老能力。
在我們的日常生活中，水果在我們的朋友中很受歡迎。但是，在吃水果的時候，我們也需要在吃的時候註意壹定的註意度。如果人們盲目吃水果，可能會損害自己的健康。如果在日常生活中吃太多水果，就會缺乏銅，導致血液中的膽固醇逐漸升高，引發冠心病等疾病。所以短時間內不宜吃大量水果。
5水果美容偏方的幾大騙局
偏方1:吃香蕉加蜂蜜快速減肥有效嗎？
香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，幫助排泄。如果什麽都不吃，只吃蜂蜜香蕉，熱量遠低於正餐，自然就瘦了。但是，這樣快速的減肥，身體往往會因為沒有很好的調整而產生不良反應。如果妳長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質、礦物質和其他營養物質，慢慢地妳的身體就會發出危險警報。
偏方二:用柚子代替壹天中的壹餐能幫助減肥嗎？
柚子含有豐富的維生素C，含糖量也不高。如果妳吃壹個柚子代替壹頓飯，熱量當然低。如果其他餐的熱量也控制得當，壹段時間後妳自然會瘦下來。不過，如果妳身體虛弱，最好先吃壹些高纖維的蘇打餅幹，防止空腹時可能難以忍受的酸度引起的腸胃疼痛。
偏方三:市面上有壹種檸檬醋，可以美容嗎？
檸檬含有豐富的維生素，可以減少雀斑和黑斑的發生，有壹定的美白作用。檸檬和醋有同樣的分解脂肪的作用。飯後小酌壹杯，真的能讓妳更美。但是檸檬和醋的酸度很高，空腹喝太多會傷胃。
偏方四:連續吃“蘋果餐”能減肥嗎？
蘋果是壹種低熱量高營養的水果，這也是很多人把它作為減肥餐的原因。要知道，蘋果和普通的飯菜相比，熱量要低很多，當然會減肥，但是長此以往，營養的不平衡會讓身體難以承受，壹旦停下來，體重就會慢慢回升。
偏方五:營養學家準備的食譜中，只有番石榴和番茄兩種水果嗎？
營養師的減肥譜是根據每個人不同的體質和需求來調整的，並不是壹成不變的，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不會只有番石榴和西紅柿會被列入飲食菜單。
偏方六:菠蘿的酵素可以幫助美容，幫助消化嗎？
菠蘿富含維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞，富含膳食纖維使消化更順暢。如果喜歡菠蘿，可以在飯後吃壹些，不要在胃袋空著的時候吃，否則容易被酶傷害。
偏方七:吃牛油果能達到完美的減肥效果嗎？
牛油果含有大量不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽腹感。如果是用來短期減肥，確實有瘦身效果，但不能壹下子恢復正常飲食，否則會產生不舒服的情況。另外，牛油果雖然含有植物脂肪，但是如果吃多了，積累的熱量也是相當可觀的。
偏方8:豐胸可以多吃木瓜嗎？
這種說法沒有依據。除了先天的遺傳因素和後天的營養，吃木瓜胸部變大的可能性不大。相反，木瓜對產後女性確實有促進乳汁分泌的作用。
6?多吃水果和蔬菜對妳的健康有好處。
好處:1，纖維對護膚有好處。水果的纖維是果膠，有利於排便；纖維成分還能促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和新陳代謝，有利於減肥。蔬菜中的纖維不能被人體腸胃吸收，但它本身會吸收大量的水分以增加糞便形成的軟度，有利於排便。多吃纖維可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的。2、維生素讓人變美。水果供給的主要營養素是維生素，其中維生素C和維生素A最為重要。水果中的維生素C沒有炒菜時損失那麽多，是維生素C的天然補充，維生素C可以延緩衰老，是美容不可缺少的營養素。3、多吃水果有益健康。水果中含有天然色素，可以有效防癌。壹些含有β胡蘿蔔素的水果，人體食用後會轉化為維生素A，可以防止細胞被自由基破壞。
此外，柑橘類水果中的抗癌物質——生物葉黃素可以幫助脂溶性致癌物轉化為水溶性，有利於排泄。4、水果可以幫助塑身。富含維生素C的水果可以促進身體的新陳代謝，是想減肥的人可以補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等。都能給身體的新陳代謝增加活力，所以也要適量服用。
看了上面的文章，大家壹定明白多吃水果對人體有好處，有了壹定的認識。但是很多人認為把水果當主食吃可以達到減肥的效果。其實這是不對的，不僅皮膚會變厚，還會阻礙蛋白質進入我們的身體，所以壹定不能把水果當主食吃。如果食用不當，會引發很多疾病。