1，甜食，當我們吃了太多的甜食，會刺激分泌太多的胃酸，而且不會和噴門完全關閉。兩者共同作用，使胃中過多的酸回流到食道。如巧克力、蜂蜜、蛋糕等。
2、刺激性食物，包括咖啡、濃茶等含咖啡因的食物，各種辛辣調味品，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、咖喱等。以及平時的食物:花椒、辣椒、羊肉、狗肉、蝦、蟹、鵝、雞蛋、香椿芽、魚等。
3、吃得太多，當吃得太多時，胃中的食物過多，會導致胃內壓力過大，使胃內容物向上反流。這是當妳吃飽了，喝了壹碗湯，這種情況會變得更糟。
4、煙、酒，尤其是白酒，高濃度的白酒可刺激胃黏膜引起急性炎癥。以及香煙中的有害物質，尼古丁對胃黏膜和食管黏膜都有不同程度的刺激作用。
出現這種癥狀後，可以使用:1。蘇打餅幹，每次吃三到五片就能緩解。蘇打餅幹含有堿性，可被過量的胃酸中和。但壹般不建議喝蘇打水，因為喝完蘇打水後會和胃裏的酸產生氣泡，加重反酸癥狀。2.藥物治療壹般包括三類藥物，即促進胃腸蠕動的藥物、保護胃黏膜的藥物和抑制胃酸分泌的藥物。常見的藥物有奧美拉唑、多潘立酮、膠體果膠鉍。建議在專業醫生指導下口服。3.烏賊骨和浙貝母，按壹比壹的比例，不用溶解，粉末直接口服，既能保護食管黏膜，又能中和胃酸。
另外，生活要有規律，保證充足的睡眠，飲食上不要吃太辛辣的食物，不要吃太油膩的食物，營養要均衡，飲食要有規律。
其次，要知道日常生活中哪些因素有助於治療，比如飲食因素，胃腸功能紊亂本身的消化功能就會下降。這個時候要多吃易消化的食物，盡量少吃油和肉類食物，因為人畢竟不是食肉動物，多吃蔬菜可以清腸。
除了壹日三餐，吃飯時也要註意細嚼慢咽，專心吃飯。因為現在生活節奏比較快，經常忙於工作，邊吃飯邊接電話或者看視頻，不利於胃腸功能紊亂的恢復。
此外，在精神和情感方面也有很大的作用。避免強烈刺激或焦慮，會導致胃腸功能紊亂。妳需要用心理醫生調整心態，妳也需要調整自己。什麽都要往下看，可以幫助腸胃的健康。
最後，我們應該更加註意鍛煉。運動可以增強胃腸道內有益菌的產生，增加胃腸道內的有益酶，促進消化和新陳代謝。除了胃腸道，還有其他的東西，就是可以提高身體自身的免疫力。