沒有充足的睡眠，皮膚會遭受水分和養分的過度流失。因此，我們應該多吃清淡的蔬菜、水果、魚等。用於晚餐和補充壹些含有原花青素(葡萄籽提取物)或甲殼素的保健品，幫助皮膚恢復彈性和光澤，同時消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。避免辛辣食物和酒精飲料，最好不要吸煙。含有膠原蛋白和幾丁質的外用護膚品。魚、奶等富含蛋白質的食物要多吃，可適量服用卵磷脂、腦細胞生長因子、金槍魚油、牛磺酸等保健品，補充腦力。如果妳頭痛，妳可以服用羚羊角滴丸來緩解癥狀。
2.熬夜，不洗晚
中醫認為，護膚要順應環境和身體狀況的變化，不要等到睡覺了才去清潔皮膚。盡量把潔面時間提前，減輕皮膚負擔，預防痘痘。潔面不妨用能同時卸妝和清潔的二合壹潔面乳，2分鐘清潔完畢。壹些含有果酸或水楊酸的洗面奶，深層清潔效果顯著。特別是水楊酸，是唯壹能真正深入毛囊進行清潔的復雜成分，能提高角質細胞的新陳代謝，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積，即使睡懶覺也能讓妳遠離疲憊的面容。
睡前保濕護理
熬夜後倒頭就睡是最糟糕的習慣。這時，妳應該先服用含有天然膳食纖維的保健品(如羅漢果、低聚糖等。)，既能潤燥又能助眠。但是，熬夜、熬夜、過度疲勞使皮膚鎖水變差，幹燥。所以潔面後要盡快塗上保濕效果好，容易吸收的美顏液。徹底清潔皮膚後，噴上壹層保濕噴霧，再塗上富含葫蘆素、甲殼素、膠原蛋白等成分的面霜，不僅能去除死皮，還能修復皺紋，恢復皮膚光澤，效果顯著。
睡前補充維生素C最有效。
沒有充足的睡眠，皮膚會流失過多的營養。如果有每天口服美容產品的習慣，建議睡前口服維生素C和膠原蛋白產品。這樣不僅會有比白天更好的吸收效果，還能幫助皮膚在睡眠中得到充分恢復的營養，恢復彈性和光澤。
5.用精油喚醒肌膚光澤。
睡前保養時，在壹鍋熱水中加入幾滴精油，攪拌均勻。先蒸臉。水溫下降後，可以把臉泡在水裏三到五分鐘。這種方法對於皮膚幹燥暗沈的問題有很好的效果。
比如玫瑰+檀香+洋甘菊精油，對幹性皮膚脫皮有幫助；膚色暗沈用玫瑰+天竺葵精油等。
6.清晨補救不可忽視
A.妳必須幾個小時不睡覺就起床。也許妳頭痛欲裂。這時候壹定要用冷水洗臉。同時服用羚羊角滴丸，對各種頭痛有特效，無副作用，會讓妳精神振奮。此外，服用含有原花青素和甲殼素的保健品，可以有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。
B.深呼吸新鮮空氣，讓妳的大腦變得靈活。做壹些簡單的肌肉放松運動，可以放松筋骨，達到減壓的效果。
c早餐可以稍微偏向富含蛋白質的食物，如豆漿、雞蛋等，可以為大腦補充足夠的營養。如果服用保健品，可以選擇卵磷脂和天然酵素(如含有大量氨基酸、維生素和微量元素的金華素，富硒啤酒酵母)。
7.替代面膜快速改善幹燥。
如果擔心每天敷面膜會導致過度保養，可以在潔面後用保濕美顏液浸濕紙質面膜敷在臉上。10分鐘後，面膜中的水分會被皮膚吸收，然後再噴壹層化妝水。5分鐘後皮膚會變得水潤水嫩，即使每天都做，也不用擔心皮膚負擔過重。如果連紙面膜都沒有，可以用壹張面巾紙敷在臉上，在紙上噴保濕乳液，直到面巾紙濕透，等1~3分鐘。
8.解決n種眼部問題的刮眉法
如果妳有黑眼圈、眼袋、眼睛浮腫等問題，千萬不要錯過這個方法。中醫認為，眉間中、尾的穴位，包括蓄竹穴、承淚穴、絲空竹穴，對消除水腫、眼疲勞有顯著效果。而且不需要寫下每個穴位的具體位置。妳只需要在睡前塗上面霜或眼霜，順便用食指和中指從眉心到眉尾和太陽穴慢慢刮20次，可以快速消除眼疲勞和黑眼圈，也可以防止第二天早上眼睛浮腫。
邊肖之後:睡眠是新陳代謝活動中的壹個重要生理過程。充足的睡眠可以幫助身體自然排毒，增強免疫力。只有養成規律睡眠的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以各位mm也要學會控制自己的生活習慣，不要讓自然節奏被打亂，陷入惡性循環。當然，如果不能及時做出以上補救措施，也可以選擇到戶外走走，多做運動，這也有助於身體健康和精神愉悅，擺脫熬夜後的萎靡不振。