每個人的生命都在於運動。要有好身材，積極鍛煉是必不可少的。男人應該多花點時間運動補腎。腎陰虛者不宜從事劇烈運動，多以散步、慢跑、快走、太極等運動為主，不宜大量出汗。相反，腎陽虛的人可以加速血液循環，促進腎陽的補充。
2.保持良好的作息時間和充足的睡眠。
充足的睡眠時間對男性補腎至關重要。只有保證充足的睡眠時間，讓人體的所有機能都得到充分休息，才能更有效地補充腎臟。相反，熬夜不僅容易傷腎還會傷肝。補腎期間最忌諱熬夜，過沒有節制的夫妻生活。
清淡飲食
男性在補腎期間壹定要註意不要攝入過多的鹽。食鹽中的鈉離子會影響腎臟新城代謝，不利於腎臟排泄。再者，油炸、燒烤類食物也要少吃。油炸食品不僅熱量大，而且其中的反式脂肪酸對人的腎臟也有非常不好的影響。
按摩並補腎
按摩對男人補腎其實很有效。我們都知道人的耳朵和腳上藏著很多與腎有關的穴位，所以補腎的按摩重點就在耳朵和腳上。最好是用拇指和食指不斷地沿著耳廓摩擦來按摩耳朵，直到耳朵發熱為止。腳底有壹個湧泉穴，持續按摩可以起到固腎養精的作用。
5.吃牡蠣。
快速補充體力。牡蠣是壹種天然的高能量生物，能迅速補充體力消除疲勞，恢復精力，延長激情性愛的時間。對腎虛體虛的男性效果明顯。
牛磺酸、DNA、EPA是智力發育的重要營養素，可以提高人的體力和腦力的活動效率，使大腦靈活，提高工作效率。
值得註意的是:1要看有效成分的含量，是否有不良添加劑；2看平臺，資質是否齊全，是否有追溯機制，售後服務是否有保障。