1，健腦的鍛煉方法
1，手指運動
醫學研究證明，手指功能的技能訓練可以促進思維、健腦、提高智力；打健身球，織衣服，都是健腦益智的好方法。
2.打臂健腦法
用左手拍右臂到肩膀，然後換右手，用同樣的方法拍左臂到肩膀。每人拍手十幾次。
3、禁欲和健腦法
中醫認為，腎主骨髓，大腦的活動有賴於腎精的滋養。節制能養精，養精能健腦提神，延緩大腦衰老。
性生活過度會讓人疲憊不堪，早衰，多病。正是因為這個原因，皇帝和貴族很少長壽。當然，性活動對於中老年人來說是不可或缺的，只是要掌握好“度”。
4、拉耳朵健腦法
用左手繞過頭頂，抓住右耳殼十幾次；然後換右手，用同樣的方法提起左耳殼十幾次。
5.乒乓球
科學研究表明，乒乓球運動需要大腦快速緊張地思考，促進大腦血液循環，為大腦供應充足的能量，具有良好的健腦功能。
6.騎自行車
騎自行車可以讓妳註意周圍環境的影響，平衡手腳，促進血液循環，讓大腦攝入更多氧氣。
所以每次騎自行車的時候，可能都會覺得頭腦清醒，頭腦清醒。
這是幾種可以健腦的鍛煉方法。除了運動方法，還有什麽好的健腦方法？推薦七種健腦方法，學習壹下。
2、補腦的方法。
壹、食腦法
人的大腦需要多種營養物質來滋養，才能有效延緩和抑制腦細胞的衰老和退化。壹般來說，凡是能使人體血液呈堿性的食物，對健腦都有很好的作用。
現代醫學研究發現，含有卵磷脂、腦磷脂和谷氨酸的食物可以提高大腦活動，延緩大腦衰老。這類食物包括蛋黃、大豆、蜂蜜和富含DHA(22 C 6烯酸)的食物，如沙丁魚、三文魚、貝類、貽貝(又稱文蛤)等。
另外，大腦的大敵是煙酒，因為煙酒會“毒害”腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡。所以，健腦防老的第壹要素，壹定要下定決心戒掉煙酒！
二、禁欲和健腦法
傳統養生理論強調“天人相應”，要求人們的生活方式和習慣隨季節而變化，主張適度控制欲望，以保存人的精神和精力，有利於健腦安神。
如果性生活放縱，會導致精神不足，嚴重時甚至導致精神錯亂。冬天要特別強調“藏精藏元”，因為人體的能量在冬天比夏天大大減少，需要大量的能量來抵禦寒冷，會明顯表現出“能量不足”，所以要停止性生活。
三、睡眠健腦法
現實生活中，睡眠好的人不僅精力充沛，頭腦清醒，而且充滿活力。睡眠不好，被失眠困擾的人，往往精力不佳，心情不好，甚至有的人神經衰弱。所以，想要保持心態健康，壹定要調整好睡眠，保證每天有7到8個小時的睡眠。
第四，科學用腦
按照“用進廢出”的原則，人的大腦要經常用，用得越多，就會越靈活。但大腦要“勞逸結合”，不能過度用腦。最簡單的方法是用腦(學習或思考)壹小時後休息10分鐘。休息的方式有很多種，比如聽輕松的音樂，俯瞰風景或者靜坐冥想。
五、環境腦保護法
工作或學習環境對維護大腦非常重要。夏天要選擇安靜涼爽的環境，冬天則需要溫暖通風的環境，這樣學習或工作的效率會很好。相反，如果是在夏季悶熱的環境中(溫度超過34℃)，不僅效率低下，而且大腦的消耗也會明顯增加，對大腦的傷害很大。
六、良好的坐姿和健腦方法
科學研究發現，坐姿不當會影響大腦供血，血流緩慢會導致大腦供氧不足，不僅影響工作效率，還會傷害大腦神經。正確的坐姿是背挺直，腰挺直，頭挺直，腳平放。
七、適度清淡用腦法
光線太強時，對腦細胞刺激過大，光線太弱太暗時，大腦皮層的興奮受到抑制，工作效率就會降低。在適度的光線下學習或工作，最有利於保護和強化大腦。
總結:無論是學習還是工作，每天都要用到很多大腦，所以不知道妳有沒有學會上面邊肖推薦的這些健腦方法。是否適用？
3.過度用腦怎麽辦？
(1)用腦過度後激活大腦:桂圓、蘋果。
蘋果被稱為“記憶水果”，它含有的鋅可以促進大腦發育，增強記憶力和大腦中的神經連接，還具有保護心臟的作用。
桂圓是“智慧之果”，啟迪大腦。遇到連續加班或者考試，思維就變得遲鈍。吃桂圓可以恢復體力，思維敏捷。
值得註意的是，桂圓性熱，提醒口幹或有炎癥的時候不要吃。
(2)用腦過度、失眠、睡眠不好的恢復劑:西紅柿、木瓜。
番茄中的番茄紅素可以修復因睡眠不足而受損的細胞，使昏昏欲睡的頭腦恢復正常。煮熟的西紅柿效果更好。試試西紅柿炒雞蛋。
熬夜後經常出現便秘、胃痛等上火發炎的癥狀。可以吃木瓜健胃通便。陳王全青木瓜燉排骨湯，保護胃壁。