血氣不足吃什麽補血？
1，阿膠瘦肉湯
材料:阿膠10g，瘦豬肉10g。
做法:將豬肉切絲，放入砂鍋中，加入適量的水，用小火燉，然後加入阿膠融化(具體做法是將阿膠放入去渣藥水中，加熱攪拌使其慢慢融化)，最後加入適量的調料。
用法:每周吃3次左右的湯和肉。
功效:阿膠含有大量的氨基酸、鈣等營養成分，能幫助有效促進人體血液中紅細胞和血紅蛋白的生成。另外，瘦肉可以起到補血、養血、恢復體力的作用，特別適合久病後身體虛弱或產後貧血的女性朋友。這是補血強身的最佳選擇。
2、鱔魚豬肉湯
材料:鰻魚3條，豬腿100克，黃芪15克，大棗10克。
做法:將鱔魚去內臟，切成段；將豬肉切塊，黃芪和大棗洗凈，壹起燉煮約半小時。
用法:吃肉配湯。
功效:鰻魚含有多種維生素和微量元素，能有效補中，養血。與黃芪同用，有助於補氣養血，對氣血不足引起的疲勞、頭暈有很好的滋補作用。
3.龍眼紅茶
材料:2包紅茶，15g龍眼肉，2湯匙西谷米。
做法:鍋中倒入適量清水，燒開後放入西谷米，邊煮邊攪拌，至米粒中央有點發白，關火蓋鍋15分鐘，取出用冷水淋壹下，再放入鍋中。
桂圓肉、調料等煮水。，然後加入公差報告，浸泡3分鐘。最後，將龍眼肉放入杯中，加入谷米，倒入泡好的紅茶中。
用法:每天喝茶。
功效:桂圓含有大量的維生素、葡萄糖、蛋白質及多種微量元素，具有很好的補氣養血的功效。特別是對於失血過多、貧血導致的氣血兩虛，有很好的調養作用。
4、花生衣紅棗飲料
材料:花生100克，幹棗50克。
做法:將花生用溫水浸泡半小時，然後去皮，將紅棗洗凈晾幹後用溫水浸泡，然後將花生和紅字壹起放入鍋中浸泡半小時，然後取出花生衣，放入紅棗。
用法:壹日三次，用湯吃棗。
功效:能幫助養血補血，對杜宇身體虛弱、產後及病後血虛或營養不良性貧血、惡性貧血有很好的調理作用。
5.黑糯米粥
配料:黑糯米、蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻。
做法:將黑糯米洗凈，磨成細粉，加適量水制成粥，粥熟時加入蜂蜜、玫瑰花糖、核桃仁、芝麻。
用法:每天早晚服用。
功效:有助於補氣血，補腦益腎。對於久病體虛者，是滋補強身的佳品。
燉什麽湯補血養顏？
1，銀耳紅棗湯
銀耳也被稱為“窮人的燕窩”。燕窩雖然是編的，但是價格不菲。銀耳與燕窩色、味、功效相近，價格便宜，故被稱為窮人的燕窩。
將銀耳用溫水浸泡30分鐘。待銀耳發育完全後，用清水洗凈，去根，將銀耳撕成小塊，放入鍋中，加水(並非全部食材)，大火煮開；加入洗凈的紅棗和冰糖，壹起煮約10分鐘，然後轉小火煮壹個半小時。
2、黑糯米血粥
將黑糯米洗凈，用冷水浸泡1小時，然後瀝幹備用。將黑糯米放入鍋中，加水煮沸，然後用中火煮40分鐘左右，加入桂圓幹和紅棗，繼續煮20分鐘，最後加入冰糖調味。
溫馨提醒:桂圓可以養血活血，但由於不易消化，可以嘗試壹次吃7、8片(胃寒的朋友可以吃2片紅參)。
3、養血燕麥片
先泡核桃、紅棗、桂圓幹。將燕麥洗凈，倒入電飯煲中。加點水，煮！記得看時間！粥煮好了就換粥攤！煮之前放點紅糖。
4.雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。2000毫升清水然後壹起煮。紅薯熟了，加入紅糖。喜歡南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
5、當歸紅棗排骨
將排骨1個、枸杞12片、紅棗、當歸4片瀝幹，洗凈血水，放入砂鍋中，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，再用文火煨至排骨爛透，加鹽、雞精調味。
6、木瓜銀耳湯
木瓜去皮，去籽，切塊。蓮子洗凈。將銀耳、枸杞用冷水浸泡30分鐘左右，然後將銀耳撕成小塊，所有原料準備好，鍋中放入適量水，煮沸後轉小火，加入銀耳、蓮子、冰糖，煮30分鐘左右，加入木瓜塊、枸杞，然後關火，木瓜銀耳湯就做好了。
愛美的女性多吃黑色食物。
女性大多希望通過飲食調節身體，達到排毒養生的效果。黑色食物，如黑米，含有多種維生素和鋅、鐵、硒等微量元素，能滋陰補腎，明目活血，加速新陳代謝，使女性擁有好氣色；再如黑芝麻，含有維生素E，能促進維生素A在人體內的利用，並能配合維生素C促進皮膚的血液循環，從而保持皮膚的光亮和光澤。核桃仁和松子富含維生素E，對女性的美麗和健康也有很大的促進作用。
特殊時期給臘八粥加點料。
女性在產後或經期喝臘八粥時，更要註意滋補氣血。當女性在分娩和月經後失血過多時，補血非常重要。紅棗、紅豆、紅花生熬制的“三紅湯”最益氣血。臘八粥也可能選擇這三種食物煮粥。此外，芝麻、黑米也是補氣養血的食物。對於孕婦來說，最好選擇糯軟的臘八粥，適合胃口不好，需要大量營養的準媽媽。懷孕期間，女性需要更多的鈣和鐵。煮臘八粥可以選擇補鈣的糙米。此外，花生、大豆、黑豆、綠豆、紅棗等富含鈣，大量堅果中的鐵含量也很高。更年期女性可以多吃大豆，大豆中的植物雌激素可以緩解更年期癥狀。另外也可以吃壹些粗糧，所以粗糧黃豆也是不錯的選擇。