傳統養生文化中強調“早起養生”；
黃帝內經《四季》對四季起居的描述是，(春)臥夜早起，(夏)臥夜早起，(秋)臥早起，(冬)臥晚起床基本都要求早起。
即使是在冬天，“晚起”也是在太陽升起之後，大約是夏令時的6: 30。
現代醫學對“早起”的研究也有很多好處:
長期堅持早起，可以增強人體免疫力，大大降低患感冒、心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病的風險；早睡早起的人情緒穩定，比較善良，人際關系也很好。
早晨，隨著太陽的升起，外面世界的陽氣也開始升起。真正敏感和有洞察力的人經常在早上5~7點醒來(石矛)。
這不僅是中醫的養生理論。只要腎氣充足，陽氣旺盛，身體每天5點左右就會有“孕吐”的生理反應。
如果不早起，體內的陽氣就很難轉化為清氣生發。而是在體內窒息，就會轉化為憤怒和濁酸。所以我們都有經驗。我們起床越晚，就越累。
如果不早起，陽氣未生，不能溫暖四肢百骸，人就會虛弱頭暈，同時也會發脾氣。同時因為陽的窒息轉化為內熱，體內太多的邪火會需要調和疏導，很多人起床很生氣，就是這個原因。
濁酸腐蝕肝腎，肝氣不生。這種酸性物質會慢慢腐蝕肝腎，導致肝腎器官功能受損。
肝腎虧虛是現代人最常見、影響最大的問題。
在醫學上，婦科問題占女性身體問題的壹半以上；男性身體問題，包括精力不足、長期疲勞無力、腰酸背痛、前列腺問題、尿頻、性功能障礙、陽痿早泄等。
從根本上說，這些問題都與肝腎功能受損有關。
腎為先天之本，藏精。腎精具有巨大的生命能量，與人體的生長、發育、健康、活力和生殖密切相關。
中醫說“百病不能治，全靠腎”。不管是什麽不治之癥，從腎入手都會有很好的效果。
當腎強精之後，失眠、健忘、脫發、頭發花白、身體疲勞、耳鳴耳聾，以及腰痛、膝酸、手腳冰涼、前列腺問題、性問題等都可以得到改善。
肝臟是人體極其特殊和重要的器官。主肝加固，主引流(暢通)，主儲血；肝臟開始理解眼睛，它的光輝在於爪子。
俗話說，壹寸筋，延年益壽十年。壹個長壽的人，壹個健康的人，通常有壹副柔軟、強壯、堅韌的筋骨；而氣血不好，身體虛弱的朋友，肌腱比較硬，尤其是膝蓋和大腿根部的大肌腱，稍微拉壹下就疼。
肝臟的主要功能是排泄和儲存血液。前者能使氣(能量)循環順暢，後者能使血液充足幹凈。滋養肝臟，改善排血、藏血功能，是最好的美容方法，也是最好的延年益壽方法。
當肝臟精力充沛，肝功能旺盛時，自然身體柔軟有力，全身舒暢，心情愉悅，眼神充滿活力，就像參天大樹壹樣。
想補肝腎該怎麽辦？老話說，熱水泡腳不如吃補藥。
熱水泡腳是壹種很常見的健身方式，但是隨著生活節奏的加快，現在很多人都沒有時間泡腳了。太可惜了！
腳對人體的重要性就像樹根對樹壹樣。樹木幹枯腐爛，往往是因為樹根受損；人老體弱，往往從腳開始。有腳的人就像有根的樹；樹死，根先竭，老腳先老。
如果能每天晚上用熱水泡腳，不僅能緩解疲勞，還有助於睡眠。既能改善局部血液循環，又能驅寒，促進新陳代謝，引火歸原。
泡腳時，水位沒過三陰交，相當於給“脾經、肝經、腎經”做了壹次按摩，可以滋補肝腎，溫暖脾胃。
腳是人體最密集的穴位之壹，各個內臟器官都有對應的反射區。脾、胃、肝、腎等重要器官的經絡都經過這裏，泡腳時通過經絡傳導，從而進壹步調理我們的五臟六腑，得到更好的滋養。