防暑小貼士
首先，多喝水
準備充足的常溫開水，及時飲用，不要“狂飲”冰鎮飲料。大量出汗後，可以補充壹些淡鹽水或糖水、綠豆湯或含電解質的飲料，保持體內電解質比例平衡。可以去藥店配清熱祛濕的湯，效果更好。
第二，多吃水果和蔬菜
多吃水分含量高的水果和蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃、杏、西瓜、冬瓜等。
第三，飲食苦澀
除了吃芹菜、百合、番茄、黃瓜等富含維生素的蔬菜外，還要吃苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助於利尿、祛濕、消炎、退燒。
第四，外出防曬
外出時采取必要的防曬措施，盡量戴墨鏡、太陽帽或遮陽傘，穿棉、麻等吸汗、寬松、透氣、涼爽的淺色衣服。
第五，及時散熱
多洗澡或者用濕毛巾擦皮膚。需要註意的是，當妳渾身是汗時，不要馬上用冷水洗澡。妳應該先把汗擦幹，休息壹會兒後再用溫水洗澡。
六、空調最低26℃
室內外溫差不能太大，即使天氣再熱，空調室內溫度也不能低於26℃。建議出門前10分鐘關閉空調，回到家不要把空調開得太低，保證室內溫度和室外溫度之間有壹個緩沖期，避免人體血管特別是腦血管反復收縮而發生意外。
七、配備藥品
從事戶外活動或高溫作業的人員，應隨身攜帶十滴水、任丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放在就近的工作場所隨時使用，以防中暑。
八、充足的睡眠
充足的睡眠可以放松大腦和身體的各個系統。註意不要躺在空調出風口和電風扇下面，以免空調病感冒。