Omega -3可以降低血壓和血糖，降低冠心病和心血管疾病的風險，降低甘油三酯，清除血液廢物。
功效
促進心血管健康
Omega-3可以減少血液中低密度脂蛋白“壞”膽固醇和甘油三酯的含量，增加高密度脂蛋白“好”膽固醇的含量。還能使血管更加通暢，更加健康，更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血塊，防止能堵塞血管的血塊形成。這將大大降低心臟病發作或中風的風險。
緩解關節疼痛和不適
Omega-3有消炎作用，可以消腫止痛，緩解關節炎的不舒服感。臨床研究證明，它可以緩解早晨的僵硬和不適，使關節在觸摸時不那麽疼痛或腫脹，還可以減少疲勞。
消除偏頭痛
臨床研究表明，ω-3可以幫助抑制導致疼痛和炎癥的“壞”前列腺素的分泌。它還可以降低血液的粘度，以促進大腦的血液循環。這將減少偏頭痛發作的次數，以及其嚴重性和持續時間。Omega-3是美國頭痛基金會推薦的營養補充劑。
使皮膚年輕健康。
Omega-3可以保持皮膚平衡、濕潤和健康。能強化每個細胞周圍嬌嫩的細胞膜，讓細胞得到充分的滋養，同時能有效排除細胞內的廢物。能讓真皮層分泌更強大的膠原蛋白和彈性纖維，幫助消除皺紋和細紋，緊致逐漸松弛的肌膚。由Omega-3缺乏引起的常見皮膚問題包括皮膚粗糙、密集色斑、腳後跟幹裂、濕疹、牛皮癬、痤瘡、黑頭和白頭。
降低血糖和預防糖尿病
糖尿病患者通常甘油三酯較高，高濃度脂蛋白含量較低，而omega-3有助於降低導致糖尿病的“罪魁禍首”甘油三酯和脫輔基蛋白的含量，同時增加高濃度脂蛋白的含量。