先不說長時間盯著手機屏幕對眼睛的傷害。只是睡前過度使用手機會大大降低我們的睡眠質量，影響身體健康。這是因為睡前使用手機會抑制褪黑激素的分泌，使妳進入深度睡眠狀態的時間更長，深度睡眠時間會大大縮短。
另外，相關調查結果顯示，睡眠不足的人死亡率是睡眠充足的人的1.7倍。
Iphone推出夜讀功能
為了緩解這種情況，蘋果為最新版本的ios 9.3系統推出了“夜讀”功能，通過將iphone和iPad的屏幕調整為暖色來減少藍光的釋放，從而減少對睡眠質量的影響(藍光會破壞褪黑激素的自然生長過程，這種激素會在夜間產生，提醒人體進入睡眠狀態)。
據悉，該功能的實際效果其實就像使用了Insttagram濾鏡，但屏幕上的內容仍然可以正常閱讀。
專家建議，除了調整顏色，還應該降低背光強度，將屏幕改為黑底白字，或者讓屏幕遠離面部，以減少眼睛接觸到的光線。
夜班怎麽用？
據悉，名為夜班的新功能是根據日落和日出的時間自動調整屏幕色溫，以減輕眼睛疲勞，改善睡眠。開啟夜班模式，屏幕會慢慢變黃。
對於夜班的設置，不需要每次都手動打開。可以在ios設置-顯示和亮度-“夜班”-設定時間中根據自己的喜好進行調整。
需要註意的是，夜班模式只需要在晚上開啟，在“省電模式”下無法開啟。
蘋果的新功能有助於睡眠嗎？
至於蘋果的功能是否真的有助於睡眠，我們很難壹概而論。如果晚上必須用手機，可以盡量嘗試這個功能。畢竟有總比沒有好。但是最好的辦法就是不要把手機帶進臥室。可以看看報紙或者紙質書，聽聽輕音樂，都是非常好的選擇。