1.主要是直接把鹽放在鍋裏翻炒，直到鹽變黑。
2.用布袋包好，然後局部熱敷。鹽最好選擇壹些精細的粗鹽。
3.局部熱敷用炒鹽，也要註意避免皮膚燙傷。如果出現皮膚疼痛或者異常發紅，還是需要停用，註意熱敷的時間。
粗鹽熱敷的原理和好處；
1
理療效果:鹽包熱敷在腰、膝、肩、腹等身體部位，可以起到保健理療的作用。熱鹽具有很強的隔熱性和滲透性，既能把熾熱的溫度滲透到體內，又能把體內的病氣和寒氣吸出來。能放松肌肉，擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，提高新陳代謝速度。具有溫經活絡、消炎散寒、止痛的功效。對關節痛、腰痛、背痛、關節炎、慢性胃痛、腹瀉、神經痛和寒戰引起的癱瘓有效。特別是拔罐後立即用鹽袋熱敷患處，往往事半功倍，有利於扶正祛邪，促進病體康復。
2
粗鹽熱敷祛濕散寒止痛散寒。
有的人體內濕氣很大，做熱敷時可以在腳底熱敷，每次泡腳後再熱敷，這樣除濕的力度很好。壹個療程後，身體會有明顯的變化，濕氣會被趕走。對於體寒的人來說，每天泡腳後熱敷也是必要的，這樣除濕的力度好，驅寒的效果明顯。
對於痛風患者，可以在膝蓋上熱敷止痛，長期使用風濕會好轉。
此外，粗鹽還有較大的外用保健作用，特別是對風寒濕痹痛等與骨關節有關的疾病，能起到止痛散寒的作用。治療關節僵硬和疼痛，將兩斤原鹽包裹在疼痛和怕冷的關節上，每次15-20分鐘，直到原鹽逐漸冷卻。這種方法只能緩解關節疼痛，不能完全替代藥物和手術。患者最好盡早就醫，以免耽誤治療的最佳時機。
三
鹽茴香熱敷肚臍有補腎的作用。
隨著年齡的增長，很多男性由於陰道液逐漸不足，往往會出現肝腎陰虛的情況。為了避免這種情況，這裏教妳壹招，就是用半斤食用鹽加壹點茴香炒熟，然後裝在布袋裏敷在肚臍上，可以達到調陰、促進陰陽平衡的目的。
其中，鹽入腎經，有壹定的補腎養陰作用；茴香辛溫，有開竅的功效。之所以放在肚臍位置，是因為肚臍是調節人體陰道液的重要部位，鹽分很容易通過這個部位被人體吸收。壹方面，熱能促進人體對鹽分的吸收；另壹方面，熱效應直接刺激肚臍，能有效調理經絡。
要讓它發揮更大的作用，建議在17到19塗抹，因為這是腎經的季節，也是補腎的最佳時機。另外，多吃黑補腎的食物，如黑豆漿、芝麻糊、核桃等。
需要提醒的是，第壹次用大粒鹽熱敷後，肚子會出現紅白相間的“花”，壹般來說，第三次或第四次後就會退。如果肚臍周圍有瘡或潰瘍等癥狀，就不要用這種保健方法了。
四
熱敷腋下，強心肺。
說起健身，很多人都知道手腳上有很多穴位，可以經常按摩進行保健。但是，沒想到腋窩這個人們日常活動中很少接觸的部位，也能像手腳壹樣健康。
五
婦科癥狀，月經，懷孕:(此病最常用的是熱敷包，輔助治療效果明顯)經期可以敷，對痛經也有幫助，但當然如果月經過多，最好停用。對盆腔炎、輸卵管粘連、痛經、宮寒等婦科疾病也有很好的輔助療效。，而且還需要配合藥物治療才能更好的發揮作用(鹽袋裏會放相應的輔助中藥，使用時可以配合內服和外用中藥，加熱後藥物會散發出來，有壹定的穴位按摩作用)。這種方法需要長期堅持使用，才會有更好的效果。但如果打算懷孕，使用後可能會懷孕。如果繼續用熱敷，受精卵會變形。從YJ到PL期間最好用熱敷。痛經的治療，痛經的女性平躺在床上，用壹斤左右的粗鹽熱敷在腹痛處，每天壹次。
治療盆腔炎，在腹部放壹斤左右的粗鹽，敷30-60分鐘，逐漸緩解疼痛。粗鹽可以反復炒4-5次再換成新的。重要的是要堅持使用這種方法，除了常規的抗菌消炎治療外，使用本方可以取得更好的效果。
六
肩頸:炒鹽、熨燙可以緩解頸肩疼痛。
對於長時間伏案工作，尤其是每天面對電腦的上班族來說，因為壹直保持壹個姿勢，經常會出現頸肩酸痛的情況。這種情況下，可以在家裏嘗試簡單的鹽煎熨療法，通過放松肌肉、驅寒祛濕、加強血液循環來緩解頸肩疼痛的癥狀。
炒鹽熨法屬於中醫外治法中的“熨法”之壹。上班族的頸肩疼痛，大多是因為長期坐姿和缺乏運動，使頸肩肌肉僵硬，血液循環受阻。但是，鹽加熱後很難冷卻。將炒好的鹽敷於頸肩，會使局部組織溫度升高，調節植物神經，改善運動神經功能，擴張毛細血管，加速血液循環，使肌肉緩慢而靈活地放松，起到消除疲勞，改善頸肩疼痛的作用。
七
中醫認為，對於水腫的肥胖者，用粗鹽熱敷有助於排除體內多余的水分，達到瘦身的目的。
八
消炎消腫:炒鹽的溫熱刺激能激活網狀內皮系統的吞噬作用，改善局部代謝，故有消炎、消腫、解除反射性肌肉痙攣、鎮痛的作用。
九
改善兒童消化不良、風寒感冒、婦女寒性痛經。
10
冰敷的效果:年輕壹代壓力大，每天多方面帶來的沖擊讓他們身心疲憊，容易生氣，心煩，急躁，可以用冰敷來給自己減壓。使用方法是:將海鹽袋放入冰箱冰鎮6分鐘，然後取出來戴在頭上，或者放在自己感覺舒服的地方，靜靜地冰鎮壹段時間。這種冰敷帶來的涼意可以使身心得到舒展，消除煩躁的感覺，會振作起來，重新努力。冰敷的效果很好，給自己壹個清涼的世界，比喝冷飲健康100倍。
11
如果不小心扭傷了腳，可以用這個冰袋把鹽袋放在冰箱裏冷藏5分鐘，然後取出來放在扭傷的部位進行冰敷。這個原理也是壹樣的。