人體要排出的毒物來源有哪些？要說排毒，首先要知道身體毒素的來源。首先，通過代謝，每天都有大量細胞死亡，需要代謝掉蛋白質和脂肪殘留。毒素也可以通過殺蟲劑、添加劑或食物中的細菌產生。此外，不良的生活習慣，包括抽煙、喝酒、吸毒甚至吸毒、睡眠不足，也會在體內制造毒素，危害健康。
毒素更重要的來源是人類吃了太多吃不掉的東西。比如喜歡吃檳榔的人，如果既吃花又吃酸橙，血鈣濃度就會過高，導致腎衰竭，無法排出毒素。此外，現代人飲食中的膽固醇含量過高，人體無法利用，在體內堆積，造成高血壓、高血脂。它原本是人體運轉的必需物質，但攝入過量後，就變成了“毒素”。
體內毒素過多會有什麽癥狀？體內毒素過多的癥狀很多，包括臉上長痘痘，出疹子，經常過敏，皮膚幹燥暗沈，頭痛，腰酸，乏力，時不時便秘。這些情況看起來問題不大，但都讓人感到困擾，或在壹定程度上影響日常生活。
從西醫的角度來說，人體有四大排毒器官:肝、腎、肺、皮膚。肝臟和腎臟是排泄代謝產物的兩個重要器官。肝臟可以通過細胞作用將膽汁中的毒素排出體外，而腎臟則會通過尿液將血液中的有害物質排出體外。至於肺部，吸入的毒素可以通過深呼吸甚至咳嗽來清除。皮膚可以出汗，而汗液是由鹽、尿酸等物質組成的，所以皮膚也可以排出壹些毒素。
想排毒，就別聽偏方。如果亂用“健康聖品”，就要說說排毒的方法。民間有很多偏方是通過外力或者藥物來排毒的，但是醫生直言，到目前為止，還沒有壹種藥物能夠真正排毒而不產生副作用，比如薏苡仁，可以幫助排出體內水分，但是仍然無法排出膽固醇。
市面上有很多號稱排毒的“養生聖品”，從黑豆、靈芝、西紅柿到紅薯等等。多吃這些食物確實對身體有益，但宣稱排毒效果還是太誇張了。最主要的是保持均衡飲食，保證肝腎的正常運轉。
有哪些促進體內排毒的方法？為了借助外力增強人體排毒功能，專家提供五種方法供妳參考。
第壹，有氧運動
要清除肺部的毒素，運動是最好的方法，包括慢跑等有氧運動，可以達到強肺的效果，幫助排除毒素。此外，運動還可以加速排汗，通過皮膚排出體內的壹些毒素。
第二，固定供水
每天攝入足夠的水分，讓體內毒素通過尿液排出體外。喝水的時候不要喝太多，要壹小口壹小口的喝，讓身體充分吸收。每次喝100到200水左右。
喝水可以稀釋體內毒素，減輕腎臟負擔，促進腎臟的代謝功能，加強排毒功能。另外，切記不要憋尿，這樣可以縮短尿液在膀胱停留的時間，減少細菌滋生和腎臟感染的機會。
第三，多攝取纖維
要保證腸道健康，最重要的是調整飲食和生活習慣。建議多吃新鮮果蔬和富含纖維、維生素的全谷物，避免吸煙、燒烤、油炸、辛辣飲食。
第四，補充益生菌
益生菌可以促進腸壁的蠕動，抑制腸道有害細菌的生長，加速有害物質的排除。酸奶酸奶中含有乳酸菌、雙歧桿菌等益生菌，適合飲用排除毒素。每人每天可攝入200克原味或無糖產品。攝入的最佳時間是妳空腹起床的時候。
五、洗澡
雖然皮膚排出體外的毒素量相當少，大多是鹽、蛋白質和無毒的尿素，但出汗還是對身體有益的。皮下組織積累的酸性廢物可以通過洗澡沖走，滯留在體內的二氧化碳和有害物質可以代謝掉。但對於皮膚較薄、彈性下降的老年人，不建議洗澡，以免引起疲勞或心血管疾病。