水是生命之源，人體的70%是由水組成的。水不僅是人體的溶劑，
清潔劑、潤滑劑、冷卻劑和緩沖劑。因為水的存在，營養運輸，
食物消化、體溫調節、廢物排泄、體液循環等人體生命過程都能順利進行。
為了方便。壹旦壹個人脫水，就會引起便秘、皮膚幹燥、疲勞、饑餓、頭痛，
頭暈、肺部、尿路感染、關節僵硬等疾病。
為了保證正常的生理代謝，壹個人每天必須喝適量的水。
但也有專家指出，由於人們飲水方式不當，忽視飲水安全，
“生命之源”目前正在吞噬人們的健康。根據聯合國有關機構的制度
統計顯示，人類80%的疾病都與飲水不當有關。比如腹瀉，
微量元素缺乏、痢疾甚至癌癥等疾病，都有可能是長期飲水不當引起的。
水對人很重要，但是人們不知道怎麽喝水，喝什麽水。
所以妳生病了。那麽，怎樣才能正確喝水，喝對水呢？
最好喝堿性水。
目前蒸餾水、太空水、離子水、電解水、富氧水、純凈水等水產品泛濫。
然而，這些水太純凈，太柔軟。比如蒸餾水，主要用於醫學，根本不適合人。
長期喝軟水容易得心血管疾病。
專家建議:有壹定硬度和壹定量可溶性固形物的飲用水，PH值呈堿性。
井水或自來水對人體健康有益。所謂的溶解固體是用來測量水中所含礦物質的。
物質數量的指示器。井水和具有壹定硬度和溶解度的固體
自來水不僅能被人體很好的吸收，還能防止人體有毒有害。
物質的吸收，從而減少這些物質對人體健康的危害。
堿性水尤其能降低心血管疾病的死亡率。飲用水的質量越好。
努力，心臟病患者的死亡率就越低。壹些英國醫學科學家發現軟水區域
心血管疾病患者死亡率比硬水地區高10 ~ 15%。
但是，水質太硬。科學研究表明，飲用水的硬度是壹
壹般硬度在50 ~ 200mg/L(以碳酸鈣計)，是最理想的硬度。
約為170 mg/L。
如何喝水
真正有效的飲用水，才能讓身體真正有效的吸收。試試看。
下壹個方法。
壹口氣喝壹杯水。
真正有效的喝水方式是壹口氣(或壹次)喝完
喝壹杯水(大概200到250毫升)，這樣才能真正讓身體。
吸收利用。如果只是喝壹兩口解渴，對身體壹點幫助都沒有。
喝好水
盡量避免經常喝蒸餾水，因為蒸餾水酸性太強，容易傷人。
對身體有害，對腎弱的人更是雪上加霜。可以選擇優質礦泉水。
如果條件允許，喝堿性水對人體最有益。
喝開水
在炎熱的夏天，很多人會選擇喝冰水。其實冰水對胃功能不好，喝溫水更有益。
因為它有助於身體吸收。
空腹喝酒
當然，妳隨時都可以喝水，渴了就喝，只能解渴，卻無濟於事。有效的飲水方法是
空腹喝水時，水會直接從消化道流出，被身體吸收；飯後喝水對身體有好處。
不如空腹喝水有效。
可以釋放和接收。
上班的人因為工作關系，經常會忽略喝水。在這裏提醒各位朋友，不要用“經常上廁所”。
避免飲水的原因。這樣下去，膀胱和腎臟都會受損，容易引起腰酸背痛。
妳每天喝多少水
大多數人認為每天喝8杯水就是2000cc。
有益健康。但近年來，國外壹些醫學研究部門提出
不同意。很多專家都指出，不壹定每天都要。
喝8杯水，因為水喝多了也會給身體帶來麻煩。
專家認為，喝水和攝入熱量壹樣，應該是必須的。
要多少有多少，可以補充。目前沒有科學證據。
足以說明多喝水可以多排毒。相反，壹個人的水
喝多了，卻非常容易使體內電解質失去平衡？
大量鈉和鉀離子流失，水溶性維生素如B族和
c更容易丟失。
正常人每天喝多少水合適？
科學研究發現，壹般來說，人體每天都要經過大小便。
水分流失，如出汗或皮膚蒸發，大約
就是1800 ~ 2000 cc，所以人很多年了。
說白了，健康成年人每天需要補充2000cc。
關於濕氣。但是這2000毫升的水不壹定是由
妳可以通過喝水來獲得，但是妳要計算食物中的水分。
這才是正確的保健方法。
事實上，我們每天吃的食物含有大量的水。
例如，大多數蔬菜和水果90%以上是水，像
雞蛋和魚也含有大約75%的水分。粗略估計，
當我們吃壹頓飯時，我們至少可以從食物或湯裏得到它。
300 ~ 400 cc的水。所以扣除三餐，
食物攝取1000 ~ 1200 cc的水分，我們
每天喝1000 ~ 1200 cc的白開水就行了。
早上兩杯，下午兩杯就夠了。但是，我
科學家還應該知道，對水的需求必須取決於每個人的環境。
語境？溫度、濕度、運動、身體健康和食物
沒有確定的標準值。
專家認為，喝水的壹般原則是:不少於壹天。
500毫升，但不超過3000毫升。比如痛苦
需要多喝水的人，如風腎結石患者，應遵照說明。
醫生的建議。
什麽時候喝水？
這是營養專家推薦的“飲酒時間表”，提供給
供妳參考。
6?睡了壹整夜，身體開始缺水。
起床前喝250CC的水可以幫助腎臟和肝臟排毒。
8?30:從早上起床到辦公室，時間總是
特別緊湊，情緒緊張，身體會在無形中脫水。
所以到了辦公室，不要急著沖咖啡，請先給自己沖杯咖啡。
少了250毫升水。
11?00:在空調房工作壹段時間後，壹定要
起床活動時，給自己壹天中的第三杯水，補充水分。
流失的水分有助於放松緊張的工作情緒。
12?50:午飯後半小時喝點水，可以。
加強身體的消化功能。它不僅對妳的健康有益，而且還能幫助妳保持健康。
圖。
15?00:用壹杯健康的礦泉水代替下午茶和咖啡。
等待壹杯提神的飲料。喝壹大杯開水，空調房除外。
除了室內流失的水分，還能幫助清醒頭腦。
17?30:下班離開辦公室前再喝壹杯水。
為了增加飽腹感，吃飯時自然不會暴飲暴食。
22?00:睡前半小時再喝壹杯水1。此時此刻，
今天已經攝入了2000毫升的水。但是，不要壹口氣喝水。
太多，以免晚上頻繁上廁所影響睡眠質量。
早上喝這兩種水最好。
有些人早上起床後會喝壹大杯開水。據說這樣可以預防便秘，清潔腸道。壹些醫生認為，
早上只喝白開水是不夠的。壹定要根據個人體質準備壹些特殊的天然保健飲品，才能徹底進入。
體內環保讓皮膚更好更健康。
下面介紹兩種對美容有幫助的保健飲料。
●西洋參紅棗湯
制作方法:將3枚西洋參和5枚去核紅棗加600cc水，用小火煮20分鐘，
濾渣飲用。
功效:滋養肌膚，抗衰老，增強免疫力。
禁忌:對於癌癥和糖尿病患者，紅棗可以省略。
●玉竹西洋參茶
制作方法:玉竹20克，西洋參3片？在600毫升沸水中沖泡30分鐘。濾渣冷卻後，
加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。
功效:改善皮膚粗糙。
禁忌:癌癥和糖尿病患者不要加蜂蜜。
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喝水不要踏入五大誤區。
根據最新的調查，目前人們對飲用水有很多誤解。
中華醫學會健康飲水專業委員會教授近日提醒，喝水不要踏入五大誤區。
1，片面強調水中礦物質。礦泉水因含有人體所需的壹些礦物質而深受喜愛。許多消費者
認為礦物質含量越高越好，其實不然。飲用水應該含有適當和均衡的礦物質，但是當水中的礦物質
當含量超標時，會危害人體健康。
2.水越純凈越好。很多人認為水越純凈越好。事實上，長期飲用純凈水會導致營養不良。
大量飲用純凈水會帶走人體內有用的微量元素，降低人體免疫力，容易引發疾病。
3.喝水只是為了解渴。壹般認為，人們只有在口渴的時候才會喝水。調查顯示，人們在喝水的時候往往忽略了水。
營養保健功能。幹凈、安全、健康的水是最便宜、最有效的保健品。水可以轉化蛋白質、脂肪，
碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質被稀釋，便於人體吸收。
4.飲料等於飲用水。有些人喜歡用飲料當飲用水。事實上，水和飲料在功能上並不等同。
因為飲料中含有糖分和蛋白質，還添加了香精和色素，所以喝後不容易讓人有饑餓感。所以喝吧
更換飲水不僅不能給身體“補水”，還會降低食欲，影響消化吸收。
5.使用醫用水作為飲用水。目前市場上可以看到壹些名為“電解水”、“富氧水”的飲用水。
嚴格來說，這些都是醫用水，不能作為正常人的飲用水。。。