我們的身體本身就有壹個完整的排毒系統，排毒的方法有很多，主要是那些大大小小的“清潔站”。人體內最大的清潔站如下。首先是肺，隨時可以排出二氧化碳和壹些無用的水。第二是皮膚和汗腺，通過出汗和發熱將廢物及時排出國門。第三是消化道，可以有規律地排出膽紅素、食物殘渣和多余的水分。第四是腎臟和泌尿系統，定期清除尿素和尿酸。而當體內毒素很多，或者外來病原體經常入侵，自身的排毒系統很難獨自承擔這個責任時，就需要人們通過主觀努力來幫助自己排毒。那麽，怎樣才能更好的幫助身體排出這些毒素呢？筆者根據自己的壹些做法和相關書籍中的介紹，給大家推薦壹些排毒方法。
1多喝水
喝水排毒至少需要以下三個問題:1喝多少水？壹個成年人壹天需要喝3000ml以上的水，天氣熱、運動量增加、化療時需水量會增加。正常情況下，成年人每天要喝6-8杯水。他們應該什麽時候喝水？壹、早上起床後刷牙前喝500ml以上的冷水；二、午休後下午3點左右喝500ml水；三是睡前半小時喝200ml水(不要喝太多)；第四是發現尿短要及時喝水。養成隨時喝水的習慣，不要等到渴了才喝水。(3)喝什麽水？我們可以喝燒開的自來水，也可以喝點果汁，綠豆水，綠茶水。需要提醒讀者的是，腎病、肝病、心臟病患者應在醫生指導下多喝水。
2多排氣管
下面是筆者探索的壹些排氣方法:
足部按摩。具體分為捏母親趾甲兩側，捏第二趾腹，按湧泉穴，手指輕輕繞湧泉穴，揉腳底，從腳跟劃到腳趾。按摩上述部位時，需要配合呼吸，即按壓裝置時呼吸，釋放時吸吮。速度要慢，按設備的時間要在5秒以上。如果閉上眼睛，加上發泄的想法，效果會更好。
手部按摩。具體分為捏合谷、按勞宮、捏內關。具體做法可以參考足部按摩法。
摩擦空氣的海洋。逆時針揉36次，再順時針揉36次。
暖肚臍。暖水袋的水溫不宜高，但暖的時間要長壹些。
喝白蘿蔔姜蔥紅糖水。此法是筆者治療寒瀉風寒感冒的方法，結果對排氣有效。