2.冬季氣溫驟降，脾臟受寒，脾不運化，或身體脾虛。補益原則:脾虛男性冬季以補陽運脾為主，多吃溫補健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實及鰻魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產品。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，易於吸收，有健脾益氣的作用。在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚類作為主要食物。飲食計劃:在保證日常營養均衡的基礎上，多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
3.喝酒是壹種重要的交流方式，很多男性也把喝酒當成自己的生活習慣之壹。酒精“潤物細無聲”，在男人搖搖晃晃、推杯換盞的時候傷肝。肝功能不好的男性容易出現乏力、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。進補原則:對於這類男性，冬季應以高維生素、適宜熱量、蛋白質食物為主進補。食療方案:魚、蝦、雞、牛肉富含人體所需的蛋白質和氨基酸，容易被人體吸收利用，小豆、大棗也適合這類男性。午餐可以吃韭菜炒雞蛋，菠菜牛肉絲，西紅柿雞蛋湯。小米粥、菜花燉肉、紅豆鯉魚湯，都是肝臟不好的男性理想的晚餐選擇。補腎依然是男性冬季進補的“重頭戲”。腎虛的男性常表現為腰酸背痛、四肢冰涼、兩腿發軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。冬季食補應以補腎壯陽、養血固精為主。據調查，我國成年人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，很多屬於虛胖體質。肥胖是許多慢性非傳染性疾病的風險因素。
4、進補原則:虛胖男性應控制脂肪和總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽、味精等調味品，少用油的烹調方法，如蒸、燉、涼拌等。食療方案:用魚、蝦、海參進補時，加入紅豆湯、冬瓜湯等清淡利尿食物，進補效果更好。羊肉，因為含有左旋肉堿，可以促進脂肪代謝，有助於減肥，適合虛胖男性食用。