節食對身體不是很好，但是見效快。要想集中註意力，就要做胸功，1。雙手合十放在胸前，用力推對方，註意力集中在胸前。妳能感覺到胸部上下運動。2.推墻，面朝墻直立，大約壹臂之遙，雙手在前方水平擡起，做類似俯臥撐的動作(手臂慢慢彎曲，呼氣)直臂快，吸氣)
胸部知識:
原始人的胸部位於頸部和腹部之間，由肋骨、脊柱和肩帶骨支撐。在現代社會，也許是因為禁忌，“胸”幾乎成了乳房的代名詞。胸部的上界是頸部，下界是骨性的下胸廓口，外側是三角肌的前後緣，三角肌是人體第二大體腔部分。這部分分為胸腔和胸腔內容兩部分；胸腔分為胸壁和膈肌；胸壁由腋前線和腋後線分為前壁、側壁和後壁，其中後壁稱為脊柱區的後部。
壹般來說，大多數肥胖者的乳房都比較大，這可能是因為體內脂肪較多。適當減肥，整體體重下降了，身材苗條了，胸也會變小。妳可以通過節食和適量運動來減輕整體體重。所以，瘦胸減肥很重要。
1胸部是女人身體上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方。可以做壹些胸部運動，達到瘦胸的目的。有益的擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，會讓胸部看起來更緊實。胸型也會更好看。
2雙手伸出成直角，由前向後轉圈，伸臂，每10為壹組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊致好多。
很多人認為乳房從十幾歲開始發育，到了20歲就停止發育了。其實這種觀點是不正確的。女性的乳房會在21到25歲之間增長。這個時候壹定要選擇合適的內衣，有利於胸的領導。這樣會讓胸部又長又緊。如果散了，會顯得肥胖。否則會臃腫下垂。
胸部是脂肪堆積的地方。如果妳的胸部夠大，就不要吃壹些刺激胸部生長的食物，比如木瓜、核桃等。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不吃油炸膨化食品，對瘦胸有好處。