1，吮吸刺激
吸吮刺激是對催乳素和催產素分泌的正反饋，即吸得越多，分泌越多，吸得越少，分泌越少。所以，如果寶寶產後沒有及時哺乳，媽媽的乳頭得不到吸吮的刺激，這兩個反射就不能及時建立，乳汁就排不出來，持續的泌乳就會受到抑制。所以，想要多產奶，最關鍵的是寶寶的吸吮刺激。吮吸刺激越多，產奶越多。
2、按摩
從孕中期開始，每天都要做。按摩可以是輕柔的撫摸，也可以用手掌的大魚際或魚際輕輕按摩乳房壁，露出乳頭，在乳頭周圍均勻按摩。65438+每天或隔天0次，每次3分鐘。如果在按摩的同時發現有壹把很鈍的梳子，可以像梳頭壹樣經常從乳房根部往乳頭方向梳，這樣可以有效促進乳房的血液循環，疏通乳汁管道，保證母乳餵養。
3、熱敷
乳房熱敷會改善乳房的血液循環，增加對乳房的刺激和乳管的通暢，增加營養物質的攝入和排乳功能，間接增加泌乳功能。
4、催乳健身操
1).袖手旁觀墻，舉起妳的手臂並盡可能向上伸展，然後輕輕地放下妳的手臂。註意不要擡起腳跟。
2).雙手握成拳，左右手輪流向前擊打。壹只手往後拉，乳房區域會感覺特別急，有助於乳汁順暢流出。
3).左右水平擡起手臂，與肩膀成壹直線，盡量固定不晃動，然後擺動雙手和頸部關節。
4).左右手彎曲，左手放在前腰，右手放在後腰，左手擡起手臂向後擺動，然後右手擡起頭，反復做。
5、催乳飲食
1)黃花曹彤豬肝湯
材料:黃花菜30克，花生30克，通草6克，豬肝200克。
制作:將黃花菜30克、通草6克加水，去渣取汁，加入花生、豬肝煮湯。以爛花生為度。吃豬肝花生喝湯，每天壹劑，連續3天。
應用:產後乳汁少，乳房軟，食欲不振。
2)烏魚曹彤湯
材料:1烏魚、3g通草、蔥、鹽、黃酒等調料。
制作:烏魚去鱗、去內臟，然後洗凈，通草用蔥、鹽、黃酒、水燉。
用途:清熱利濕，疏通乳腺，促進乳汁分泌。此外，烏魚富含優質蛋白質，具有促進產婦傷口愈合的作用。
3)豬腳曹彤湯
材料:豬蹄2只，通草6克，蔥3根。
制作:加入豬蹄2只，通草6克，蔥3根，水熬湯。
應用:通草有清熱通乳的作用。此湯每日三次，連服三天，適用於產後缺乳。
6、中醫催乳
漏蘆:漏蘆具有清熱解毒、止痛散結、通經催乳的功效。《神農本草經》認為其“主皮膚，生惡瘡、痔、濕、乳”。常用於溢乳、乳房脹痛、脹痛、月經不調，均有較好的療效。溢乳、乳房脹痛，可與穿山甲、王不留行同用。
桑寄生:具有祛風除濕、益肝腎、安胎的功效。常用於治療風濕關節痛、腰膝疼痛、胎漏出血、胎動不安等，效果良好。用於缺乳、泌乳不良或產後乳房脹痛，可與路路通、絲瓜同用。
玉米須:成熟的玉米須食用，秋後剝玉米即可獲得。人們喜歡用它來治療腎炎和水腫，有利於消腫、利尿和緩解黃之氏病。滇南本草醫學認為，可“通便降氣，治女子乳郁、乳阻、腫痛、畏寒發熱、頭痛身倦”。通常用量為30-60克，水煎服。奶少奶差可以用豬蹄燉壹天兩次1。
通草:通草是常用中藥之壹，具有清熱利濕、通氣通乳的功效。滇南本草醫學認為可以“明目、退燒、生津、生乳”。本品具有利尿和促進乳汁分泌的作用。常用於濕熱引起的排尿困難，對產後乳汁不通或乳汁瀦留有奇效。常與王不留行、穿山甲共煎。
劉:具有補血通經、通乳消癰、利水通淋之功效，被譽為婦科通乳良藥。《本草綱目》載:王不留可分血，為陽明沖任之藥。有句諺語叫“穿山甲，王不留，女子久服乳”，是民間常用的最重要的豐胸藥物之壹。產後乳汁不通，穿山甲可以增強哺乳的力量。對於氣血不足、乳汁少的產後患者，加入黃芪、當歸。王不留行籽還能補氣血增乳，對奶差引起的乳腺炎也有很好的治療作用。
穿山甲:有通乳、活血、消癥、通絡、消腫排膿的功效。《本草綱目》認為它能“疏通經絡，通乳，消癰消腫，排膿和血，通竅殺蟲”。穿山甲入厥陰、陽明經，古代很少用，近代作為主藥，用於風濕、瘡瘍、月經。本品能疏通氣血，催乳，可單用或與王不留行配伍使用。若氣血虧虛，乳汁不足，則與黃芪、當歸等益氣藥同用。
路路通:有祛風通絡、利尿通乳的功效。用於乳房阻塞和乳房疼痛。常與王不留行、穿山甲、漏蘆等配伍使用。，而且豐胸效果極佳。