練習:
1.先將花椒、矮子、徐長卿放入水中炒熟(不要太多)，然後倒出醋燒開，再放入麥麩拌勻。不管是不是幹的。
2.準備壹個棉包，把混合好的藥裝好。放在腿痛部位熱敷。以避免快速散熱。給它蓋上毯子保暖。好吧。藥涼了再拿上來。起來散散步。它要輕得多。再用的時候，把袋子裏的藥放在鍋裏蒸。熱了還可以再用。繼續用。經常蒸壹下也不錯。
用法:每天壹到兩次。熱敷壹天比壹天好。
西醫認為本病的病變位於膝蓋的經絡和肌腱。有的人感覺感染了風寒之邪，導致氣血凝滯。醫書記載艾條味辛，能祛濕散寒。艾葉性溫、苦、辛，有溫經止血、散寒止痛、燥濕止癢的功效。
艾灸療法是將熄滅的艾草燙在人體的穴位上，使艾葉的藥氣和火溫到達肌肉骨骼經絡，從而達到治療疾病的目的。古代醫家說:“藥不如針，所以艾灸是必須的。”具有溫陽益氣、通絡通絡、化瘀散結、補中益氣的功效。所以還是通過艾灸來彌補膝蓋的疼痛比較好！關於內傷引起的膝蓋外傷，艾灸可以改善疼痛和悲傷。除了膝蓋囊腫和膝蓋滑膜炎帶來的痛苦和悲傷，艾灸可以減緩！尤其在夏秋季，對寒邪引起的以冷痛為繼發表現的中樞性炎癥有較好的療效。
艾灸穴位:竇鼻穴，又稱外膝眼，曲膝，小腿垂直於空中。髕骨上方的坑是膝眼點，靠近外側的坑是膝外眼，也就是小腿鼻點。這個穴位是個寶，對任何壹種膝蓋不適都有幫助！對於寒性腿痛，可以加壹個穴位:內膝眼。彎曲膝蓋，小腿垂直於空氣。髕骨上方的坑是膝眼點，內側的坑是內膝眼點。內膝眼艾灸可以使艾條的力量轉移到膝蓋外側，達到祛寒的效果！