孕媽媽面對嚴重的妊娠反應可以堅強，但是對於孕期難搞的便秘卻無能為力！編輯做了壹個小調查，驚訝地發現，被調查的20位孕媽媽中，有超過壹半的人患有便秘！我們做什麽呢聽聽營養師的建議，嘗試壹些瀉藥和抗排便的食物！腹瀉食物土豆:土豆是壹種營養非常全面，容易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時，粗纖維能促進胃腸蠕動，加速腸道內膽固醇的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有幫助。提示:請註意食用前的觀察。發芽或變綠、青紫的土豆不能食用。玉米:玉米在粗糧中是很好的保健品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有裨益。當然，它還有利尿、降壓、增強新陳代謝、護膚的作用。提示:進食時請避免過量，可能導致惡心、脹氣。大豆:大豆營養價值高，又被稱為“豆中之王”、“田裏之肉”。它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維可以緩解孕婦便秘。提示:大豆不宜生吃，也不宜與生大豆同食。芋頭:芋頭營養豐富，是很好的堿性食物。具有保護消化系統、增強免疫功能的作用。孕媽媽經常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收消化蛋白質等營養物質，還可以清除血管壁上的脂肪沈積，對孕期便秘和肥胖有很好的治療作用。提示:進食時請避免過量，可能導致惡心、脹氣。草莓:草莓營養豐富，含有多種人體必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中胡蘿蔔素具有明目養肝的作用。最重要的是含有果膠和膳食纖維，可以幫助消化和排便，對腸胃不適有滋補和調理作用。扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質和各種氨基酸、維生素和礦物質。經常食用可以健脾和胃，增進食欲，強健皮膚，提高註意力。豆莢含有豐富的膳食纖維，便秘的人可以促進排便。小貼士:烹飪時間要長不能短，吃了沒煮熟的扁豆會中毒。抗便秘食物白菜:白菜營養豐富，具有抗氧化、抗衰老的作用，含有豐富的維生素、葉酸和膳食纖維。多吃可以促進消化，防止便秘，提高人體免疫力。生菜:生菜營養極其豐富，含有多種維生素和豐富的礦物質。經常食用可以改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化吸收，清除血液中的垃圾，排出腸道毒性，防止便秘。竹筍:竹筍含有豐富的B族維生素和多種礦物質，具有低脂、低糖、高纖維的特點，能促進腸道蠕動，幫助消化，消除食物堆積，防止便秘。豌豆:豌豆富含人體所需的多種營養物質，促進新陳代謝，提高人體免疫力，有利於胎兒發育。其中所含的豐富膳食纖維具有清腸的作用。紅薯:紅薯富含多種有利於胎兒發育的營養物質，其所含的膳食纖維能有效刺激消化液的分泌和胃腸蠕動，促進排便。酸奶:酸奶營養豐富，含有鮮奶的所有營養成分。乳酸、醋酸等有機酸能刺激胃液分泌，抑制有害細菌生長，清潔腸道。
上一篇:男生美白的方法下一篇:民間偏方鬥地主。