如果每天吃兩個獼猴桃，可以提高40%的睡眠質量。睡眠障礙的發生與中樞神經系統過度興奮、交感神經過度興奮或壓力引起的激素分泌有關。獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的合成和傳遞。此外，還含有其他水果中極其罕見的鈣，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。來看看這只陜西周至綠心獼猴吧。果肉細膩柔軟糯甜，汁多肉甜滑細致。燕麥片
它含有大量的鈣、鐵、鋅等對身體非常有益的礦物質，而且燕麥片中所含的膳食纖維也比較高，可以促進血液循環，幫助身體排出壹些有害的膽固醇。此外，燕麥片可以促進大腦產生褪黑激素，這是壹種有助於提高睡眠質量的物質。當身體有足夠的褪黑激素時，睡眠就不成問題了。這種好的小麥酸奶桃果燕麥片壹定要囤起來，低溫擠壓高纖維不油炸，全熟酥脆無負擔，不添加甜味劑。開袋3秒就能吃，方便快捷。香蕉
香蕉其實是包在果皮裏的“安眠藥”。香蕉富含纖維，有助於消化，還能提高人體內血清素的水平。此外，它的味道香甜柔和，可以改善睡眠，減少急躁情緒，帶來快感。我向妳推薦廣東香蕉。它和雜草壹起自然生長，不用施肥，不用打農藥。幾代香蕉樹同時長勢旺盛，樹結大果實。牛奶
我們常說，晚上睡覺前喝壹杯熱牛奶可以幫助睡眠。事實上，這是真的。牛奶中含有壹些氨基酸和鈣成分，可以幫助人們鎮定神經，幫助女性朋友盡快入睡。因此，睡前喝杯熱牛奶是很有必要的。這款伊利高鈣低脂牛奶比普通牛奶少了50%的脂肪，是專門為需要低脂的人群打造的。每100ml含優質乳蛋白3.0g，脂肪含量1.3g，營養又清淡。小米
小米在所有谷物中含有最多的色氨酸，所以在晚餐的主食中加入壹些小米應該是個不錯的主意，有助於增加色氨酸進入大腦的量。中醫認為有健脾和胃安眠的功效。食用方法:取小米適量，加水煮粥，晚餐時或睡前食用。這款欽州黃小米富含維生素B1和鐵元素，可以調理損耗的身體，滋潤面部，養胃。蓮子
蓮子也是壹種養血安神的食物。蓮子含有蓮心堿和芳香苷，有鎮靜作用。多吃蓮子可以促進胰腺分泌胰島素，增加血清素的供給，所以我們可以多吃鏈，有很好的助眠作用。推薦這個蓮子是磨皮去心做的。蓮子的顏色自然容易熟爛，肉質細膩，糯糯微甜。