將三七12g打碎，與生地30g、大棗4枚、瘦豬肉300g壹起放入砂鍋中，加入適量水，大火煮1h至瘦肉熟，加入適量鹽。喝湯吃肉，1劑量隔天壹次。能活血化瘀，止痛。
2、三七燉田雞
將兩只能育的雞(200g左右)去皮，頭部及內臟破碎，三七15g破碎，大棗4枚去核。將它們放入燉鍋中，加入適量的水。大火煮開後，用小火燉1-2小時。喝湯吃肉，1劑量/天。能益氣活血，消腫止痛。物主
3、枸杞水魚補腎湯
1水魚(甲魚)切塊，配枸杞30g，山藥30g，熟地黃15g。將6顆紅棗和3片生姜放入燉鍋中，加入適量的水，大火煮沸後文火燉1小時。喝湯吃肉同量，1劑量隔天壹次。能益氣養血，滋陰補腎。
4、枸杞羊腰粥
新鮮枸杞葉500克，洗凈切碎；2只羊腎，洗凈，去除筋膜和腺體，切碎。第二種食材和大米250g，加適量水，小火煨成粥，加調料食用。每天1次，持續7-10天。
5.杜仲豬腎湯
杜仲30g，豬腎2個，燉鹽少許。每天1次，持續7-10天。能溫經散寒，活血止痛。
擴展數據:
緩解腰痛的方法:
1，直臂延伸
雙手交叉放在頭上，十指緊扣，坐在盤子裏。吸氣，手臂向上伸展，約15秒。放松肩部和頸部肌肉，保持手臂伸直。
2.揉揉妳的腰
雙腳分開與肩同寬站立。雙手握拳，拳眼為拳頭的拇指和食指側，用力對著腰部上下摩擦。揉的時候從骶骨開始，由下往上，盡可能高，揉的速度要快。摩擦幾十次，直到感覺到熱為止。
3.揉捏妳的臀部
位置同上。將壹只手掌的魚際對著同側臀部順時針或逆時針摩擦數十次，再用另壹只手摩擦另壹個臀部。疼的時候多揉揉臀部。
4.按命門穴
站著或坐著。用壹個或兩個拇指按住命門穴。此穴位於第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按壓穴位，直到感覺有點酸為止，然後搓幾十下。
參考資料:
腰痛吃什麽好？冬天吃這8個減肥法強腰強腎——人民網